Испытай удовольствие от занятия гимнастикой со своим малышом

• От 1,5 до 3 месяцев
• От 3 до 6 месяцев
• На мяче
• От 6 до 9 месяцев
• От 9 до 12 месяцев
• Меры предосторожности

Если хотите сохранить и укрепить здоровье малыша, развить навыки и рефлексы, необходима гимнастика для новорожденных. Она нужна даже абсолютно здоровым деткам, помогает быстрее развиваться и размять мышцы, приносит удовольствие малышу и маме с папой, как еще один способ «общения», при условии что делать ее будете сами. В отличие от лечебного массажа, гимнастику делать не сложно, помощь специалиста не требуется.

Гимнастические комплексы определяются возрастом крохи. Первый комплекс от 1,5 месяцев до 3 включительно. Далее до года, с интервалом в 3 месяца: 3-6 месяцев, 6-9 месяцев, 9-12 месяцев. Когда ребенку исполнится год, он сможет некоторые упражнения выполнять самостоятельно, как взрослый.

От 1,5 до 3 месяцев

В этом возрасте упор делается на упражнения, связанные с врожденными рефлексами: хватательным, сгибанием и разгибанием стоп, рефлекторной ходьбой и другими. Многие упражнения делаются в форме массажа.

1. 1. Сгибание и разгибание стоп.

Если нажать большим пальцем на основание пальчиков ноги ребенка, он рефлекторно сожмет стопу. Повторите это упражнение несколько раз, отпуская и нажимая снова. Не нажимайте слишком сильно – можете случайно причинить боль и дискомфорт. Это упражнение позволяет развить гибкость суставов, улучшить рефлексы и является предупреждением плоскостопия.

1. 2. Массаж стоп.

Осторожно по часовой стрелке массируйте большим пальцем стопу ребенка, около минуты-двух каждую по очереди. Для выполнения упражнения возьмите стопу ребенка в руку и большим пальцем другой руки делайте круговые движения. Массаж точек, расположенных на стопе, особенно у основания пальцев, помогает уменьшить головную боль и боль при прорезывании первых зубов.

1. 3. Массаж икроножной мышцы.

Возьмите ножку ребенка в руку и поглаживайте ее от основания бедра к пятке. Проделайте такие движения по несколько раз на каждой ноге по очереди. Это упражнение расслабит мышцы, поможет им правильно развиваться и подготовиться к ходьбе.

1. 4. Рефлекторная ходьба.

Возьмите кроху подмышки и поверните спиной к себе, он должен упираться ножками в твердую поверхность. Малыш будет перебирать ножками, делая шаги. Следите за тем, чтобы он не приволакивал ножки, переступал каждой поочередно. Для этого упражнения необходимо, чтобы ребенок научился хорошо удерживать голову. Помогает развить и укрепить мышцы, немного вытянуть их и расслабить.

1. 5. Упражнение на мышцы пресса.

Положите ребенка спиной себе на руку, второй рукой поддерживайте головку, малыш должен занять положение лицом к вам. Наклоняйте голову крохи к себе, не перемещая спины. Проделайте наклоны несколько раз. Укрепляет мышцы живота и развивает вестибулярный аппарат.

1. 6. Массаж живота.

Плавно круговыми движениями массируйте животик. Затем переходите к встречным прямым поглаживаниям: руки двигаются параллельно навстречу друг другу. После этого помассируйте бока такими же параллельными поглаживаниями. Развивает мышцы живота, укрепляет стенки желудка и кишечника, является хорошим средством при спазмах и запорах.

1. 7. Выкладывание на живот.

Выкладывайте ребенка на живот на 5-10 минут несколько раз в день. Это необходимо для здоровья пищеварительного тракта, способствует развитию обязательных рефлексов. Малыш научится держать головку гораздо лучше и быстрее, если будет поднимать ее самостоятельно, а это возможно пока только в таком положении.

1. 8. Массаж спины.

Состоит из поглаживания сначала тыльной стороной ладони от ягодиц к шее, затем ладонью в обратном направлении. Второй рукой можно для удобства придерживать ноги. Укрепляет и расслабляет мышцы спины, улучшает циркуляцию крови.

1. 9. Рефлекторное ползание.

Положите ребенка на живот, согните ножки, соединив стопы. Плавно разгибайте ножки, поворачивая ступни пятками вверх. Малыш попытается ползти, совершая движения, будто плывет. Упражнение необходимо для развития рефлексов.

1. 10. Массаж кистей рук.

Разогните ладошку и осторожно пальцем помассируйте её по часовой стрелке. Затем приступайте к массажу каждого пальчика от основания к ногтю. Поможет известная потешка про сороку, варившую кашку (чтение стишков во время зарядки способствует развитию звукового восприятия и слуха). Упражнение развивает хватательный рефлекс, «распрямляет» ручку, которая пока чаще зажата в кулак.

1. 11. «Обними себя».

Возьмите ручки ребенка в свои так, чтобы малыш обхватил большой палец, а его кулачок был прочно зафиксирован в вашей руке. Разводите руки в стороны так, чтобы тело и руки образовывали букву «т». Затем плавно, стараясь удерживать руки прямыми, сводите их к туловищу, скрещивая на груди, и снова разводите. Повторите несколько раз. Положительно влияет на легкие, развивает грудную клетку.

От 3 до 6 месяцев

К базовому комплексу из предыдущего раздела добавляется несколько упражнений для развития мышц рук и ног, упражнения на гимнастическом мяче.

1. 1. «Вверх-вниз».

В положении лежа на спине поднимайте ручки к голове, сначала поочередно, затем обе вместе. Для развития чувства ритма проговаривайте «вверх», «вниз», меняя тембр голоса.

1. 2. Разведение коленей.

При согнутых ножках разводите и сводите колени, положив на них руки. Не спешите, если ребенок сопротивляется движениям, прекратите упражнение до тех пор, пока он немного не подрастет.

1. 3. Сведение рук за спиной.

Положите ребенка на живот и сводите кулачки рук вместе за спиной, сгибая руки в локтях. Повторите упражнение несколько раз.

1. 4. Вытянув руку в сторону, сгибайте и разгибайте её так, чтобы кулачок касался плеча. Повторите несколько раз. Упражнение делается в положении лежа на спине.

1. 5. Положите ребенка на спину и поочередно сгибайте каждую ножку в колене, следите за тем, чтобы стопа при сгибании располагалась на столе.

На мяче

Для упражнений используется гимнастический мяч, который продается в любом детском магазине. Оптимальный диаметр мяча – 60 см.

1. 1. Положите ребенка животом на мяч (подстелите пеленку, чтобы малышу было комфортно). Одной рукой придерживайте спину у основания шеи, второй возьмите ножки. «Качайте» ребенка на мяче, чтобы стопы становились на пол. Упражнение научит стоять и расслабит мышцы.
2. 2. Переверните ребенка на спину и повторите первое упражнение из этого положения.
3. 3. Покачайте немного малыша на мяче вперед-назад, влево-вправо, вращательными движениями по часовой стрелке и против. Следите за тем, чтобы у ребенка не закружилась голова. Упражнение развивает вестибулярный аппарат и расслабляет.

От 6 до 9 месяцев

В этом возрасте детки учатся переворачиваться со спины на живот и обратно, самостоятельно сидеть. К освоенным добавляются упражнения, направленные на развитие соответствующих навыков.

1. 1. Перевороты со спины на живот.

В положении лежа на спине немного поверните на бок таз и ножки, далее малыш перевернется сам.

1. 2. Когда ребенок лежит на спине, потяните его за ручки к себе, чтобы он сел. Старайтесь не сильно «помогать», доверьте ему большую часть усилий в выполнении упражнения. Для удобства можно потянуть за руки одной рукой, другой придерживать ножки. Затем поочередно подтягивать малыша за левую и за правую руку.
2. 3. Поднимайте прямые ноги перпендикулярно туловищу в положении лежа на спине.
3. 4. Подгибайте согнутые в коленях ножки под животик малыша в положении лежа на животе. Научит ребенка ползать.

Когда малыш научится уверенно сидеть, можно выполнять на мяче упражнение «Лягушка»: посадить ребенка на мяч, придерживая за ручки, и двигать мяч, чтобы малыш на нем прыгал. Это упражнение деткам очень нравится.

От 9 до 12 месяцев

Ребенок умеет уверенно сидеть, ползать и стоять, все его силы направлены на то, чтобы научится делать первые шаги самостоятельно. Основным упражнением теперь является ходьба с поддерживанием за ручки.

• Научите ребенка самостоятельно передвигаться, держась за опору, например, за диван. Все это можно обставить в виде увлекательной игры.
• Научите ребенка наклоняться, просите нагнуться вперед и дотянуться ручками до пола, придерживайте его в это время за живот. Можно положить на пол игрушку и попросить малыша поднять ее.
• Когда ребенок лежит на спине, положите на его ножки большую, но не тяжелую игрушку, например мяч, и попросите поднять его с помощью ног.
• Когда ребенок сидит, потяните его за руки к верху так, чтобы он сперва сел «на корточки», а затем встал.

При купании в большой ванне можно добавить водную гимнастику.

1. 1. «Восьмерка».

Положите ребенка на спину и, поддерживая, передвигайте его так, чтобы тело рисовало в воде восьмерку. Это поможет развить вестибулярный аппарат и развлечь во время купания.

1. 2. «Шаги в воде».

Придерживая малыша за руки, позвольте ему походить по дну наполненной ванны. Постелите на дно специальный не скользящий коврик.

1. 3. «Силомер».

Подарите крохе мочалку-губку и покажите, как можно выжимать из нее воду. Упражнение развивает кисти рук и мелкую моторику. Можно использовать мочалки разных размеров и плотности, резиновые игрушки для ванной.

1. 4. Попросите ребенка лечь на спину и отталкивать в воде ногами резиновый мяч, придерживайте его голову над водой. Можно использовать несколько мячей разного размера.

Меры предосторожности

С грудничками необходимо вести себя очень осторожно, чтобы не причинить им боль или дискомфорт, они еще только формируются физически и психологически, вырабатывают полезные привычки.

• Раздевайте малыша перед гимнастикой, распашонка будет сковывать движения, да и воздушные ванны пойдут на пользу. Следите, чтобы в помещении было достаточно тепло, но не жарко.
• Стол для массажа и гимнастики должен быть мягким и большим, чтобы ребенок не упал и не получил травму, и было достаточно рабочего пространства. Можно использовать специальные доски для пеленания.
• Начинайте гимнастику не ранее, чем через 40 минут после еды. Деток до 6 месяцев после гимнастики укладывайте спать, они и сами, как правило, засыпают.
• Не заставляйте ребенка делать упражнения. Если он будет противиться, занятия его расстроят и вызовут отвращение. Отложите гимнастику на какое-то время, пока ребенок не будет готов.

Гимнастика позволяет укрепить и развить грудничкам мышцы и суставы, подготавливает их к ползанию и ходьбе. Время, проведенное с мамой и папой, успокаивает малыша и приносит удовольствие всей семье.