- Для кого курение опасней
- Комплексное очищение
- Экология жилища и вентиляция легких
- Очищающие диеты
- Спорт и другие процедуры
Многие курильщики со временем приходят к желанию отказаться от вредной привычки, зачастую это связано с проблемами здоровья, обусловленными длительным курением. Системы организма напрягаются для переработки потока вредных веществ, это приводит к нарушению работы отдельных органов и систем. Поэтому для восстановления организма после отказа от сигарет очищение стоит на первом месте, пройти его должен каждый бывший курильщик.
Для кого курение опасней
Принято считать, что курение более опасно для женщин, так как нарушается работа половой системы. Яйцеклетки находятся в организме уже с рождения в зачаточном состоянии, и они не обновляются. Восстановить репродуктивную функцию поможет только отказ от курения и глубокое длительное очищение организма.
Несмотря на отсутствие явных признаков интоксикации половой системы у мужчин, никотин и продукты горения переносятся через кровеносные сосуды и в эти органы. Со временем может наступить ослабление эрекции. Но проблема зарождается значительно ранее этого симптома. Уже через год регулярного курения возможно снижение активности сперматозоидов и их количества в семенной жидкости, что снизит вероятность зачатия при попытках стать родителями.
Комплексное очищение
Наиболее вредными веществами при курении являются углекислый газ, выделяемый в процессе тления сигареты, и никотин, содержащийся в листьях табака. С током крови они насыщают все ткани организма. Нет такого органа, который бы не пострадал от вредной привычки. В процесс кислородного голодания вовлекаются все системы, при этом нарушаются выполняемые ими функции:
- дыхательная – насыщение организма кислородом;
- эндокринная – обмен веществ, вывод токсинов;
- пищеварительная – переработка пищи;
- половая – репродуктивная функция;
- кровеносная – распространение веществ по системам и органам;
- нервная – иннервация частей тела, регуляция мозговой деятельности;
- покровная (кожа) – защита организма от внешних воздействий;
- костно-мышечная – движение и координация.
Несмотря на то, что бывший курильщик не получает новых доз ядов, накопившиеся за длительный период вредные вещества не выводятся моментально. Поэтому необходимо качественное очищение организма от последствий курения и восстановление нормальной работы систем.
Экология жилища и вентиляция легких
Для здоровья организма необходимо обеспечить здоровую окружающую среду. Оцените, насколько натуральны материалы, использованные в строительстве, отделке дома и мебели. Возможно, потребуется переезд или реконструкция. Подумайте о составе воздуха в зоне проживания. Если рядом находятся промышленные сооружения, вред от них будет не менее значительным, чем курение.
Помимо экологии окружающей среды необходимо соблюдать режим проветривания. Свежий воздух очистит квартиру и организм от остаточных накоплений никотина. Рекомендуется также почаще выходить на прогулки.
Очищающие диеты
Для обеспечения полноценного питания для быстрого восстановления органов разработаны диеты, ускоряющие вывод токсинов и нормализующие обмен веществ. Можно прибегнуть к диетическому рациону №5, предназначенному для профилактики и лечения системных заболеваний. Заключается в снижении количества сахара и преобладании полезных групп продуктов, которые готовят щадящими методами (варение, тушение). Содержание диеты находится в информационной доступности в сети Интернет или у врачей-диетологов.
Очищению организма способствует также вегетарианская диета. Не рекомендуется отказ от мясных продуктов на длительный срок, особенно тем, кто употребляет его активно. Можно просто ограничить его потребление, принимать в пищу в отварном или тушеном виде.
Продукты питания должны содержать достаточное количество витаминов и минералов. Рекомендуется также употребление мочегонных и слабительных препаратов, их прием необходимо согласовать с диетологом и другими специалистами.
Спорт и другие процедуры
Эффективному очищению способствуют занятиями спортом. Физическая активность позволяет укрепить иммунную систему и обеспечить регулярную вентиляцию легких. Оптимальными считаются аэробные нагрузки, подойдут и другие виды спорта:
- ходьба, бег и прогулки;
- плавание и аквааэробика;
- гимнастика, йога и пилатес.
Помимо спортивных упражнений выведение вредных веществ ускоряет посещение бани или сауны. При нагреве токсины активней выходят через потовые железы. В косметических целях прибегают к СПА процедурам. Может быть полезен массаж для усиления кровообращения.
После отказа от курения организму необходима полноценная и комплексная очистка. Это требует изменения привычного ритма жизни, соблюдения режима и правильного питания. При таком условии бывший курильщик может восстановить работу всех систем и обмен веществ.
