Физические упражнения заставляют вас нагулять аппетит, верно? Это утверждение не соответствует данным нового исследования, которое показывает, что интенсивная 45-минутная тренировка утром фактически уменьшает потребность человека в пище. Объяснить почему?
Ученые из Brigham Young University предложили 35 женщинам энергичную утреннюю разминку на беговой дорожке, а затем измерили волновую активность их головного мозга, когда женщины рассматривали изображения продуктов питания. Учёные повторили эксперимент два дня спустя, на этот раз без тренировки.
Результат: В день тренировки нейронная активность испытуемых была менее чувствительной к еде, чем в день без тренировки, но они съели примерно такое же количество пищи. Результаты были одинаковы как для тучных женщин, так и для женщин с нормальным весом. Это говорит о том, что распространенное мнение, будто упражнения делают вас голодными, не соответствует действительности.
Хотя это одно из первых исследований для оценки неврологического повышения аппетита после тренировки, ученым по-прежнему необходимо определить, как долго может продолжаться снижение интереса к пище после упражнений.
Если вы хотите опробовать этот эксперимент на себе, убедитесь, что ваши тренировки являются достаточно энергичными. Предыдущие исследования показали, что интенсивные аэробные упражнения, такие, как бег трусцой, могут подавить аппетит на срок до трех часов, за счёт снижения уровня гормонов голода, вырабатываемых в вашем животике.
Так что в следующий раз, когда из-за мук голода вам станет трудно придерживаться диеты, попробуйте повысить интенсивность своих тренировок.
