Витамин C помогает марафонским бегунам снизить риск заболевания простудой

Содержание:

Витамин C для спортсменовНедавний обзор результатов плацебоконтролируемых исследований на тему витамина С и простуды показал, что витамин С помогает снизить риск заболевания простудой людям в условиях усиленных физических нагрузок, таких как марафонские бега и лыжи. Для остального населения авторы обзора не находят каких-либо подтверждений тому, что регулярный прием витамина C снижает шансы схватить насморк, однако он может сократить продолжительность и тяжесть болезни. Обзор опубликован в выпуске журнала The Cochrane Library.

Назад к содержанию

Простуда и антибиотики

В странах с высоким уровнем дохода простуда является серьезной причиной для обращения к врачу, получения больничного на работе и в школе. Существует более 200 вирусов, способных вызвать симптомы простуды, включая насморк, чихание, боль в горле, кашель, а иногда головную боль, покраснение глаз и жар. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Поскольку болезнь вызвана вирусом, она не лечится антибиотиками, поэтому все чрезвычайно заинтересованы в поиске эффективного средства.

Мальчик с больным горломНасморк у ребенка

Симптомы простуды

Назад к содержанию

Витамин C и простуда

Витамин C широко рекламируется и используется как превентивное и лекарственное средство. Его предлагают как способ борьбы с респираторными заболеваниями с тех пор, как впервые смогли получить в 30-х годах. В 1970-х он стал повсеместно использоваться как лекарство, когда Лайнус Полинг, нобелевский лауреат, сообщил, что плацебоконтролируемые испытания показали эффективность витамина C в качестве превентивного и облегчающего симптомы средства. Для последнего обзора авторы ограничили свой анализ рандомизированными плацебоконтролируемыми исследованиями, проверявшими эффективность приема витамина C по 0,2 грамма в день и более.

Полагаясь на результаты 29 испытаний, в которых участвовало 11306 человек, авторы обзора обнаружили, что регулярный прием витамина С не оказывает никакого влияния на процент заболеваемости простудой. Тем не менее, изучив также 31 исследование, покрывающее 9745 случаев данного заболевания, они пришли к выводу, что небольшое, но устойчивое воздействие на длительность симптомов витамин С все же оказывает. Регулярная ежедневная доза в 1 г. и больше снижает среднюю продолжительность простуды у взрослых на 8% и у детей на 18%.

Химическая формула витамина CЛимон и витаминные капсулы

Назад к содержанию

Самый ощутимый эффект - у людей с повышенными физическими нагрузками

Снижение риска подхватить простуду благодаря приему витамина С показали только те исследования, в которых участвовали люди, находящиеся в условиях краткосрочного физического стресса. Анализ пяти рандомизированных испытаний показывает, что витамин С уменьшает вдвое процент заболеваемости простудой: в трех из них исследовали марафонских бегунов, в одном – швейцарских школьников в лыжном лагере, а в последнем принимали участие канадские солдаты во время зимних тренировок.

Подростки на лыжахДевушка-солдат в зимнем лесу

Относительно недавнее исследование, в котором участвовали пловцы подросткового возраста, обнаружило, что регулярный прием витамина С вдвое сокращает продолжительность простуды у юношей и не имеет практически никакого эффекта у девушек.

Купание в океанеПловчиха перед стартом

Назад к содержанию

Заключение

Авторы пришли к выводу: «Полное поражение попытки населения принимать витамин С для снижения шанса заболеть показывает, что регулярный прием витамина С не оправдан, но может оказаться действительно полезным для людей, которым приходится испытывать короткие периоды тяжелых физических нагрузок».

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.