Витамин C помогает марафонским бегунам снизить риск заболевания простудой

Содержание:

Витамин C для спортсменов15 февраля 2013 г.: Недавний обзор результатов плацебоконтролируемых исследований на тему витамина С и простуды показал, что витамин С помогает снизить риск заболевания простудой людям в условиях усиленных физических нагрузок, таких как марафонские бега и лыжи. Для остального населения авторы обзора не находят каких-либо подтверждений тому, что регулярный прием витамина C снижает шансы схватить насморк, однако он может сократить продолжительность и тяжесть болезни. Обзор опубликован в выпуске журнала The Cochrane Library.

Назад к содержанию

Простуда и антибиотики

В странах с высоким уровнем дохода простуда является серьезной причиной для обращения к врачу, получения больничного на работе и в школе. Существует более 200 вирусов, способных вызвать симптомы простуды, включая насморк, чихание, боль в горле, кашель, а иногда головную боль, покраснение глаз и жар. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Поскольку болезнь вызвана вирусом, она не лечится антибиотиками, поэтому все чрезвычайно заинтересованы в поиске эффективного средства.

Мальчик с больным горломНасморк у ребенка

Симптомы простуды

Назад к содержанию

Витамин C и простуда

Витамин C широко рекламируется и используется как превентивное и лекарственное средство. Его предлагают как способ борьбы с респираторными заболеваниями с тех пор, как впервые смогли получить в 30-х годах. В 1970-х он стал повсеместно использоваться как лекарство, когда Лайнус Полинг, нобелевский лауреат, сообщил, что плацебоконтролируемые испытания показали эффективность витамина C в качестве превентивного и облегчающего симптомы средства. Для последнего обзора авторы ограничили свой анализ рандомизированными плацебоконтролируемыми исследованиями, проверявшими эффективность приема витамина C по 0,2 грамма в день и более.

Полагаясь на результаты 29 испытаний, в которых участвовало 11306 человек, авторы обзора обнаружили, что регулярный прием витамина С не оказывает никакого влияния на процент заболеваемости простудой. Тем не менее, изучив также 31 исследование, покрывающее 9745 случаев данного заболевания, они пришли к выводу, что небольшое, но устойчивое воздействие на длительность симптомов витамин С все же оказывает. Регулярная ежедневная доза в 1 г. и больше снижает среднюю продолжительность простуды у взрослых на 8% и у детей на 18%.

Химическая формула витамина CЛимон и витаминные капсулы

Назад к содержанию

Самый ощутимый эффект - у людей с повышенными физическими нагрузками

Снижение риска подхватить простуду благодаря приему витамина С показали только те исследования, в которых участвовали люди, находящиеся в условиях краткосрочного физического стресса. Анализ пяти рандомизированных испытаний показывает, что витамин С уменьшает вдвое процент заболеваемости простудой: в трех из них исследовали марафонских бегунов, в одном – швейцарских школьников в лыжном лагере, а в последнем принимали участие канадские солдаты во время зимних тренировок.

Подростки на лыжахДевушка-солдат в зимнем лесу

Относительно недавнее исследование, в котором участвовали пловцы подросткового возраста, обнаружило, что регулярный прием витамина С вдвое сокращает продолжительность простуды у юношей и не имеет практически никакого эффекта у девушек.

Купание в океанеПловчиха перед стартом

Назад к содержанию

Заключение

Авторы пришли к выводу: «Полное поражение попытки населения принимать витамин С для снижения шанса заболеть показывает, что регулярный прием витамина С не оправдан, но может оказаться действительно полезным для людей, которым приходится испытывать короткие периоды тяжелых физических нагрузок».

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии