Калланетика как способ поддержания формы

• Как это действует
• Противопоказания
• Калланетика в домашних условиях
• Как формируется комплекс
• Маленькие хитрости

Проблема похудения и поддержания формы особенно важна для женщин. Казалось бы, что сложного? Грамотное питание и физические упражнения творят чудеса. Однако проблема остается актуальной: среди бытовых забот трудно найти время для себя, это приводит к плачевным результатам. Ожирение и нарушение обмена веществ, сопровождаемые целым букетом заболеваний, становятся привычными, а избавиться от пресловутых лишних кило все сложнее.

Для формирования красивой фигуры особенно популярна сегодня калланетика - комплекс упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкни, заслуженно завоевавший любовь женщин во всем мире.

Несложная программа упражнений дает видимые результаты уже после нескольких занятий, не только улучшая внешний вид, но и оздоравливая организм в целом.

Как это действует

Калланетика представляет собой небольшой комплекс упражнений, основанный на восточной гимнастике и дыхательных тренировках. Техника работает не только на поверхностных мышцах, но и на глубоко расположенных, являющихся основой мускулатуры.

Эффект похудения от занятий калланетикой объясняется так:

• работа мышц ускоряет и улучшает обмен веществ;
• разгон метаболизма приводит к повышенному расходу энергии, для высвобождения которой тратятся «жировые» запасы.

Укрепление здоровья и улучшение фигуры повышает активность человека в повседневной жизни, препятствует отложению жира.

Противопоказания

Тренировки не рекомендуются астматикам, при сердечно-сосудистых заболеваниях, плохом зрении, проблемах с позвоночником. Не следует заниматься после недавно перенесенной операции: физические нагрузки могут привести к разрыву швов. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться у врача.

Новичку перед первым занятием калланетикой необходимо уточнить у врача допустимость физических нагрузок.

Иногда даже заболевание не исключает возможность тренировки: потребуется лишь дозировать нагрузки.

Калланетика в домашних условиях

Плюсом методики является возможность заниматься в домашних условиях. Калланетика не требует специального оборудования или условий, необходимо свободное время, тишина и покой для концентрации на тренировке, свежий воздух и желание.

Комплекс упражнений не сложен даже для новичка. Упражнения подобраны таким образом, чтобы максимально задействовать мышцы, но при этом снизить нагрузку и свести к минимуму риск травмирования во время занятий.

Как формируется комплекс

Комплекс включает несколько типов упражнений для каждой мышечной группы. Начинать занятие рекомендуется с разминки. Простые упражнения подготовят организм и разогреют мышцы. Далее следует комплекс:

• для мышц живота (одна из наиболее проблемных женских зон!);
• для ног;
• для ягодиц и бедер;
• для таза;

Тренировку завершает растяжка, она помогает снять напряжение с мышц и расслабиться.

Программа занятий разработана женщиной для женщин, комплекс не займет много времени и не потребует специальных приспособлений: лишь иногда это может быть стул или коврик для упражнений на полу.

Маленькие хитрости

Каллан Пинкни, создательница комплекса калланетики, советует выполнять упражнения в открытой одежде перед зеркалом. Это даст возможность увидеть работу мышц и постепенное изменение контуров тела, что станет лучшим стимулом для продолжения регулярных занятий с максимальной отдачей.