Калланетика как способ поддержания формы

Содержание:

КалланетикаПроблема похудения и поддержания формы всегда была особенно важной и острой для женщин. Не изменилась ситуация и сегодня. Казалось бы, что сложного? Грамотное питание и физические упражнения творят чудеса. Однако эта проблема до сих пор остается актуальной: многим женщинам трудно найти время среди бытовых забот для того, чтобы заняться своим телом, и зачастую это приводит к плачевным результатам. Ожирение, нарушение обмена веществ, сопровождаемые целым букетом заболеваний, становятся спутниками жизни, а избавиться от пресловутых лишних кило становится все сложнее.

Среди тех, кто решительно взялся за преображение своего тела, особенно популярна сегодня калланетика. Этот комплекс упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкни, завоевал любовь женщин во всем мире, и заслуженно: несложная программа упражнений дает видимые результаты уже после нескольких занятий, не только улучшая внешний вид, но и оздоравливая организм в целом.

Назад к содержанию

Калланетика для похудения, как это действует

Калланетика представляет собой сравнительно небольшой комплекс упражнений, основанных на восточных гимнастиках и дыхательных тренировках. Главный смысл техники состоит в том, что работают не только поверхностные слои мышц, которые задействованы человеком в повседневной жизни, но и более глубоко расположенные группы, являющиеся основой всей мускулатуры человека.

Эффект от занятий калланетикой для похудения заключается в следующем:

  • мышцы, работая, ускоряют и улучшают обмен веществ во всем организме;
  • ускоренный метаболизм приводит к усиленному потреблению энергии, для получения которой организм интенсивно начинает перерабатывать свои «жировые» ресурсы;

Результатом этого становится более здоровое, крепкое и стройное тело, что в свою очередь повышает активность человека в повседневной жизни и препятствует последующему отложению жира.

Назад к содержанию

Калланетика для начинающих: противопоказания

Несмотря на очевидные плюсы методики, перед началом занятий следует ознакомиться с противопоказаниями и при необходимости получить консультацию специалиста. Так, стоит осторожно отнестись к тренировкам тем, кто страдает от астматических или сердечнососудистых заболеваний, у кого плохое зрение или проблемы с позвоночником. Не подходит калланетика и тем, кто недавно перенес операцию: физические нагрузки могут привести к разрыву швов. Тем, кто перенес инфекционные заболевания, перед тренировками также рекомендуется проконсультироваться у врача.

Во всех перечисленных случаях новичку перед первым занятием калланетикой следует уточнить у врача, возможны ли в его случае подобные физические нагрузки. Иногда даже заболевание не исключает категорически возможность заниматься: необходимо лишь дозировать нагрузку.

Назад к содержанию

Калланетика в домашних условиях

Несомненным плюсом методики является и то, что заниматься ею можно не только в специализированных спортивных комплексах, но и в домашних условиях. Действительно, калланетика не требует особого оборудования или условий, лишь немного свободного времени, тишину и покой для того, чтобы сосредоточиться на тренировке, свежий воздух и желание тренироваться.

Занятия дома возможны еще и благодаря тому, что комплекс упражнений калланетики не сложен для выполнения даже новичку. Создательница этой методики подбирала упражнения таким образом, чтобы максимально задействовать мышцы всего тела женщины, но при этом снизить нагрузку и свести риск травмирования во время занятий к минимуму.

К тому же эта программа доступна сегодня любому желающему: уроки калланетики предлагают интернет-ресурсы, они выпущены на DVD-дисках, описаны в специализированной литературе, проводится обучение и тренировки в фитнесс - центрах.

Назад к содержанию

Калланетика: как формируется комплекс упражнений

Калланетика направлена на укрепление всех мышц, и включает в себя несколько типов упражнений для каждой мышечной группы. Однако начинать занятие необходимо с разминки. Простые упражнения подготовят организм и разогреют мышцы. Далее следует комплекс упражнений:

  • для мышц живота (одна из наиболее проблемных женских зон!);
  • для ног;
  • для ягодиц и бедер;
  • для таза;

Растяжка завершает тренировку, помогая окончательно снять напряжение с мышц и расслабиться.

Занятия калланетикой созданы женщиной и для женщин, а потому комплекс не займет у Вас много времени и не потребует специальных приспособлений: лишь иногда это может быть стул или коврик в случае, когда необходимо выполнять упражнения на полу.

Назад к содержанию

Маленькие хитрости

Каллан Пинкни, создательница комплекса калланетики, советует заниматься упражнениями в максимально открытой одежде и перед зеркалом. Это даст вам возможность увидеть работу мышц и постепенное изменение контуров тела. Именно это станет самым лучшим стимулом для продолжения регулярных и с максимальной отдачей занятий калланетикой.

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии