Грейпфрутовая диета: эффективность и невероятная польза для организма человека

Содержание:

Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета относится к категории спринт - диет, т.е. таких, которые позволяют сбросить за короткий срок довольно большое количество лишних килограммов. А все это благодаря составу и свойствам этого цитруса, считающегося одним из полезнейших фруктов. Ведь в нем, согласно исследованиям, содержится "волшебный" компонент – нарингенин, который и придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Именно благодаря этому веществу печень быстро сжигает и расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. И, по мнению диетологов, никакой другой фрукт не позволяет так эффективно худеть, как этот, поддерживая впоследствии вес в норме.

Кроме того, в грейпфруте содержится большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунитета и восстановлению сил. Содержание витаминов В, Р, А и D нормализует кровяное давление, участвует в процессе восстановления работы печени и предупреждает болезни сосудов и сердца. Есть в этом фрукте и пектин, усиливающий перистальтику кишечника и способствующий обмену веществ. А наличие эфирных масел и органических кислот помогает вырабатывать пищеварительные соки, улучшает усвоение пищи и пищеварение в целом.

Следовательно, грейпфрутовая диета для похудения помогает не только быстро сбросить вес, но также очиститься от шлаков и нормализовать важные функции организма.

Несмотря на разнообразие грейпфрутовых диет, суть всех их состоит в съедании грейпфрута перед приемом пищи для вырабатывания жиросжигающих ферментов.

Назад к содержанию

Грейпфрутовая диета для похудения: принципы и правила

Как и большинство иных диет, грейпфрутовая диета основана на определенных правилах. Во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, поскольку они замедляют выведение жидкости. Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить достаточно много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если же ближе к ночи мучит сильный голод, диета позволяет съесть еще 1 грейпфрут вдобавок к тем, что значатся в меню. Между приемами пищи при остром голоде разрешается выпить 200 г кефира или же съесть яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день допускается добавить мед. Мясо - постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Сам же грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.

Грейпфрутовая диета для похудения

Назад к содержанию

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Семидневная грейпфрутовая диета позволяет за неделю скинуть около 3- 5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню диеты:

Назад к содержанию

Понедельник

  • Завтрак: половина грейпфрута, 50 г мяса (запеченного), кофе или зеленый чай;
  • Днем: полгрейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи кроме картофеля), чай (зеленый) либо несладкий черный кофе;
  • Вечером: 100 г мяса (гриль либо отварное), зеленый салат на оливковом масле, чай (зеленый) с лимоном и медом.
Назад к содержанию

Вторник

  • Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе либо чай зеленый;
  • Обед: 150 г нежирного творога с зеленью либо 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;
  • Ужин: 200 г тушеной рыбы либо рыбы на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.
Назад к содержанию

Среда

  • Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (любых, кроме арахиса), половинку грейпфрута;
  • Днем: овощной бульон либо суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;
  • Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).
Назад к содержанию

Четверг

  • Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
  • Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), полгрейпфрута и черный хлеб;
  • Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.
Назад к содержанию

Пятница

  • Завтрак: салат фруктовый из половины апельсина и половины грейпфрута и яблока, кофе либо зеленый чай;
  • Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
  • Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г куриного мяса, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: полгрейпфрута либо его сок.

В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней.

Яично грейпфрутовая диета

Назад к содержанию

Грейпфрутовая диета с яйцами на 4 дня

  • Завтрак: вареное яйцо, 200 г грейпфрутового сока и чашечку несладкого чая либо кофе;
  • Обед: клубень отварного либо печеного картофеля (можно пюре с молоком), яблоко и кофе либо чай;
  • Вечером – 200 г томатного сока, сваренное вкрутую 1 яйцо, полгрейпфрута, чай с лимоном.

Позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса.

Назад к содержанию

Яично-грейпфрутовая диета на 3 дня

Используя грейпфрут и яйца как основные компоненты, с помощью грейпфрутовой диеты на 3 дня можно потерять 2 кг.

  • Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо, кусочек ржаного хлеба и кофе или чай;
  • Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца и чай с лимоном либо кофе;
  • Ужин: аналогичен обеду.
Назад к содержанию

Белково-грейпфрутовая диета (экспресс-диета)

Поможет для похудения ягодиц, бедер и боков. Первые несколько кг сбрасываются следующим образом: 15 грейпфрутов и 15 яиц разделить поровну на 3 дня ( по 5). Дневной прием пищи выглядит следующим образом:

Очистить от кожуры 5 грейпфрутов, сварить 5 яиц, отделить желтки от белков и оставить только белки. С утра натощак выпить 1 стакан воды, около 11 ч утра позавтракать 1 белком, спустя час съесть грейпфрут, через час – снова белок, еще спустя час – грейпфрут. Чередовать, пока не закончатся приготовленные продукты. При такой диете обязательно потребление большого количества жидкости (чистой питьевой воды). Последний прием пищи не позднее 8 ч вечера. Аналогичное питание и в последующие два дня.

Эту диету необходимо применять крайне осторожно, поскольку оба продукта – очень сильные аллергены.

Назад к содержанию

Творожно-грейпфрутовая диета на 3 дня

За 3 дня позволяет сбросить до 5 кг и более лишнего веса. Суть в том, что оба продукта отлично расщепляют жиры. На завтрак: чай или несладкий кофе, 50 г хлеба и 1 вареное яйцо, на обед: творог или тунец, 1 грейпфрут и 50 г хлеба, на ужин: отварное мясо (постное), салат овощной, грейпфрут и 100 г мороженного.

Назад к содержанию

Кефирно-грейпфрутовая диета

Диета рассчитана на 1,5 л 1% кефира, и пол килограмма грейпфрутов каждый день. Придерживаться данной диеты допускается не более 4 дней.

Выбирая вариант грейпфрутовой диеты, учтите, что она имеет противопоказания: нельзя сидеть на этой диете людям с желудочными заболеваниями (гастритом или язвой), т.к. она может привести к их обострениям.

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии