Геркулесовая диета: для тех, кто заботится о своём здоровье

Содержание:

Геркулесовая диетаГеркулесовая каша, или проще говоря, овсянка, пожалуй, самый идеальный продукт для монодиеты. Ведь худеть нужно правильно, не нанося при этом вреда здоровью, а в данном случае можно его ещё и укрепить. Наверное, каждый из нас помнит, как в детстве родители всё время пытались накормить нас этой тогда ещё горячо нелюбимой кашей. А вот англичане – народ просвещенный, они ценят и любят овсянку практически с пеленок. Невозмутимо почтительное, английское: «Овсянка, сэр!», - давно превратилось во всемирно известный афоризм. Такое внимание к геркулесовой каше вполне заслужено.

Назад к содержанию

О пользе диеты на геркулесовой каше

Для тех, кто до сих пор не интересовался овсянкой, следует уточнить, что «геркулес» - это хлопья, полученные специальным образом при обработке зёрен овса. Овсяные хлопья являются самым низкокалорийным диетическим продуктом. А всё потому, что овсянка отличается высоким содержанием клетчатки, почти всех необходимых организму витаминов и минералов. Овсяная каша прекрасно утоляет голод, снижает уровень холестерина, очищает организм.

Уже этого достаточно для того, чтобы не сомневаться в эффективности геркулесовой диеты. В перерывах между диетами можно устраивать разгрузочные дни, употребляя в пищу только овсянку. Это тоже способствует лучшему самочувствие и потере лишнего веса. Отличительная черта геркулесовой диеты – универсальность. На ней можно сидеть не только здоровым людям, но и больным диабетом, и тем, кто страдает заболеваниями желудка или сердечнососудистой системы. Во всех случаях диета будет исключительно полезна.

Назад к содержанию

Эффективность геркулесовой диеты

На сегодняшний день диеты на овсяной каше достаточно распространены. По степени строгости выделяют 2 вида диет: жёсткая и щадящая. На жёсткой диете за неделю можно потерять до 7 кг. И это совсем не удивительно. Ведь в овсяной каше, сваренной просто на воде, без сахара, соли и масла, содержится всего 84 килокалории на 100 грамм! При продлении срока диеты ещё на 3 дня можно сбросить до 10 килограмм.

Применение диеты на геркулесовой каше

Назад к содержанию

Основная геркулесовая диета

Рацион самого строгого вида диеты на овсяной каше жестко ограничен и прост, но ко всему этому и наиболее эффективен.

На протяжении дня нужно есть только овсянку, запивая травяными настоями (желательно из шиповника, так как он содержит большое количество витамина С) и зелёным чаем. Важным моментом является правильное приготовление каши. Ни какого молока, готовить кашу следует обязательно на воде. Причём лучше овсяные хлопья не варить, а запаривать горячей водой в течение 10-20 мин, закрыв плотно прилегающей крышкой. Таким образом вы сможете максимально сохранить все полезные свойства овсянки. Сахар, соль, масло и другие добавки использовать также нельзя. Начиная с 4 дня диеты в суточный рацион можно добавить 1 зелёное яблоко. На протяжении всей диеты старайтесь не есть позднее, чем за 3 часа до сна. Такое правило будет очень полезным, если войдёт у вас в привычку даже после окончания диеты.

Назад к содержанию

Щадящая диета на геркулесовой каше

Щадящая диета более разнообразна и предназначена для тех, кому сложно питаться одной кашей на протяжении стольких дней.

  1. 1. Завтрак – каша, приготовленная по рецепту строгой диеты, в которую можно добавить 1 измельчённое яблоко. Яблоко также можно заменить горсткой изюма. Пьём опять-таки чай или травяные настои.
  2. 2. Обед – теперь в кашу можно добавить ложечку мёда и стакан йогурта или кефира с минимальной жирностью. Не забывайте пить настои и чай.
  3. 3. Ужин – кашу следует сварить не на воде, а на обезжиренном молоке или кефире с добавлением ложечки мёда. Дополнительно съешьте 1 зелёное яблоко и выпейте чай.

Если очень сложно придерживаться диеты, можно время от времени перекусывать яблоком или сырой морковью. Щадящую диету можно продлевать до 2 недель, но потом обязательно делать перерыв на несколько месяцев. Помните, что на время любой из предложенных диет следует полностью отказаться от соли и сахара!

Геркулесовая диета: эффективность и заметный результат

Назад к содержанию

Выход из геркулесовой диеты

Как любое ограниченное питание, геркулесовая диета требует специального выхода из неё, иначе сброшенный вес быстро восстановится. Чтобы усилия не пропали даром, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, алкогольных и газированных напитков, мучного и жареного. Добавляйте в свой рацион новые продукты постепенно. Лучше всего начать с овощей и фруктов, нежирного постного мяса и рыбы. Как правило, выход из диеты должен продолжаться около недели. Если вес не возвращается, смело можете обновлять рацион и возвращаться к привычному для вас образу жизни.

Назад к содержанию

Геркулесовая диета: чем она так хороша

Современный человек, как правило, заботится о своем внешнем виде, здоровье и самочувствии. В помощь ему диетологи разработали множество рационов с ограниченной калорийностью, но геркулесовая диета по-особому хороша:

  • на геркулесовой диете худеть приятно, легко и быстро;
  • геркулесовая диета избавляет от таких кожных проблем, как различного рода высыпания и воспаления;
  • вещества, содержащиеся в овсянке, тонизируют наружный слой кожи – эпидермис, что избавляет от преждевременного старения;
  • на геркулесовой диете вы гораздо меньше будете испытывать чувство голода. Это объясняется содержанием в геркулесе сложных углеводов, которые довольно долго расщепляются;
  • геркулесовая диета улучшает работу ЖКТ;
  • в зависимости от уровня выносливости и особенностей организма вы можете выбрать щадящий или строгий вариант диеты, что поможет добиться максимально эффективных результатов.

Любая женщина желает иметь идеальную фигуру, затратив при этом минимально усилий и времени. В поисках решения именно этой проблемы рекомендуется обратить внимание на геркулесовую диету.

Овсяную диету можно использовать также для очищения организма весной, чтобы подготовить его к летнему накоплению полезных веществ и витаминов, содержащихся в свежих фруктах и овощах. Кроме подготовки организма и улучшения контуров тела к летнему сезону, вы сможете избавиться от проблем с кожей, волосами, ногтями и подарите себе прекрасное настроение.

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии