Стройная шея, держащая голову над прямыми плечами, украшает и притягивает взгляды. Чтобы добиться такого эффекта, женщины одного из племен в Африке надевали на шею металлические кольца. Многие современные женщины - полная тому противоположность. С возрастом на полноту и второй подбородок обращают все меньше внимания, но миловидному полному лицу тяжеловесная шея не добавляет привлекательности, изящные украшения к ней тоже вряд ли подойдут. И хотя форма шеи – это генетическое наследие, ежедневные тренировки позволят ее удлинить за счет укрепления мышц, уменьшение в объеме создаст аналогичный эффект.
Тренировать мышцы шеи можно в любое время и в любом месте: на кухне, сидя у телевизора, работая в офисе.
Предлагаемые упражнения выполняются без тренажера и специальных приспособлений.
- 1. Откройте рот очень широко, пока не почувствуете напряжение, затем медленно с усилием закройте. Должно ощущаться напряжение мышц нижней челюсти, щек и шеи. Для начала выполняйте движения 10 раз, затем постепенно доведите до 3-5 циклов повтора с небольшим перерывом после каждой десятки.
- 2. Медленно наклоните голову вправо, потянитесь ухом к плечу, почувствуйте, как растягивается шея, затем то же самое влево. Минимум 10 повторов вначале, затем постепенно наращивайте количество повторов до 3-5.
- 3. Медленно наклоните голову назад и поднимите глаза к потолку, хорошо потяните мышцы шеи и подбородка. Верните голову в нормальное положение.
- 4. Осторожно поверните голову назад, будто хотите увидеть стену за спиной, затем посмотрите вперед. Поворачивайте голову поочередно влево и вправо, начав с 10 движений и постепенно увеличивая их число. Уже через неделю регулярных тренировок вы заметите, что шея выглядит длиннее.
- 5. Медленно вращайте голову по часовой стрелке и против, по 5 раз в ту и другую сторону. Глаза должны быть открыты, с закрытыми глазами почувствуете головокружение. По мере привыкания к упражнению увеличивайте количество движений.
Перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом на наличие противопоказаний. В области шеи сосредоточено множество нервных окончаний, все упражнения выполняйте медленно и осторожно, особенно вращение.
Постарайтесь умерить калорийность питания, это приблизит результат. Регулярное выполнение упражнений в течение месяца удлинит шею, придаст ей стройность, и вы сможете с удовольствием носить любимые украшения, шейные платки и модные вырезы.
