Хочешь иметь длинную шею – тренируй мышцы

Упражнения для удлинения шеиСтройная шея, держащая голову над прямыми плечами, украшает и притягивает взгляды. Чтобы добиться такого эффекта, женщины одного из племен в Африке надевали на шею металлические кольца. Многие современные женщины - полная тому противоположность. С возрастом на полноту и второй подбородок обращают все меньше внимания, но миловидному полному лицу тяжеловесная шея не добавляет привлекательности, изящные украшения к ней тоже вряд ли подойдут. И хотя форма шеи – это генетическое наследие, ежедневные тренировки позволят ее удлинить за счет укрепления мышц, уменьшение в объеме создаст аналогичный эффект.

Тренировать мышцы шеи можно в любое время и в любом месте: на кухне, сидя у телевизора, работая в офисе.

Предлагаемые упражнения выполняются без тренажера и специальных приспособлений.

  1. 1. Откройте рот очень широко, пока не почувствуете напряжение, затем медленно с усилием закройте. Должно ощущаться напряжение мышц нижней челюсти, щек и шеи. Для начала выполняйте движения 10 раз, затем постепенно доведите до 3-5 циклов повтора с небольшим перерывом после каждой десятки.
  2. 2. Медленно наклоните голову вправо, потянитесь ухом к плечу, почувствуйте, как растягивается шея, затем то же самое влево. Минимум 10 повторов вначале, затем постепенно наращивайте количество повторов до 3-5.
  3. 3. Медленно наклоните голову назад и поднимите глаза к потолку, хорошо потяните мышцы шеи и подбородка. Верните голову в нормальное положение.
  4. 4. Осторожно поверните голову назад, будто хотите увидеть стену за спиной, затем посмотрите вперед. Поворачивайте голову поочередно влево и вправо, начав с 10 движений и постепенно увеличивая их число. Уже через неделю регулярных тренировок вы заметите, что шея выглядит длиннее.
  5. 5. Медленно вращайте голову по часовой стрелке и против, по 5 раз в ту и другую сторону. Глаза должны быть открыты, с закрытыми глазами почувствуете головокружение. По мере привыкания к упражнению увеличивайте количество движений.

Перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом на наличие противопоказаний. В области шеи сосредоточено множество нервных окончаний, все упражнения выполняйте медленно и осторожно, особенно вращение.

Постарайтесь умерить калорийность питания, это приблизит результат. Регулярное выполнение упражнений в течение месяца удлинит шею, придаст ей стройность, и вы сможете с удовольствием носить любимые украшения, шейные платки и модные вырезы.

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.