Вода в организме человека

Вода в организме человекаМногие люди просто не любят пить чистую воду, взамен они предпочитают всевозможные витаминизированные, ароматизированные или газированные напитки. В такой форме питье кажется им более приемлемым. Однако некоторые специалисты утверждают, что главным все же является не качество выпиваемой жидкости, а ее количество. Большинство людей по количеству питья едва дотягивают до нормы. И когда вы испытываете жажду, это, скорее всего, говорит о том, что организм уже обезвожен. Поскольку вода в организме человека играет очень важную роль, необходимо много пить.

В среднем ежедневно каждый человек должен употреблять 8 стаканов воды. Для тех, кто с трудом выпивает несколько стаканов, это может показаться непосильной задачей. Тем не менее, вы должны выпивать большое количество воды для того, чтобы организм нормально функционировал и очищался от шлаков. Ведь все процессы в организме протекают в воде, воды в человеке 80%. Вода снабжает организм энергией, транспортирует питательные вещества ко всем органам и входит в состав клеток. Обезвоживание замедляет метаболизм, человек ощущает себя при этом уставшим и вялым.

Необходимое количество воды зависит от веса, возраста и состояния здоровья. Вода в организме человека, который борется с заболеванием, расходуется в большем количестве. Обычно рекомендуется увеличить при этом норму на пару стаканов. Повышенное количество воды расходуется в жаркий период года, при выполнении физической работы, занятиях спортом. Людям, проявляющим высокую физическую активность, следует позаботиться о регулярном пополнении воды в организме. Давно привычным стал образ спортсмена с бутылочкой питьевой воды.

Как пополнять запас воды в организме

Самым полезным и основным источником влаги считается чистая питьевая или минеральная вода, но не вода из-под крана. Чистая вода не только хорошо снабжает организм влагой, но и не содержит при этом калорий. Многие овощи также состоят из большого количества жидкости. Вода в организме человека может пополниться при употреблении, например, арбуза или помидоров. Как показали исследования, эти продукты на 90% состоят из воды. Чай и кофе, молоко и сок также являются дополнительными источниками влаги.

  • В сезон созревания фруктов ешьте больше арбузов, дынь и персиков. Употребляйте также другие свежие фрукты и овощи.
  • Носите с собой бутылочку воды, если вы находитесь далеко от источника. При первых признаках обезвоживания – усталость, вялость, головокружение – укройтесь в тенистом месте и выпейте немного воды.
  • Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи и между едой, чтобы обеспечить достаточное потребление жидкости.
  • При повышенной потливости выпейте дополнительно стакан или два воды.
  • Не пейте слишком много спиртного, поскольку алкоголь способствует обезвоживанию организма.

Вода в организме человека необходима и полезна, однако известны случаи передозировки у спортсменов, выпивающих большое количество воды после тренировок. Это происходит в том случае, когда почки не справляются с выведением излишней влаги из организма. Поэтому при обезвоживании во время жары или физической активности следует пополнять организм влагой постепенно, не перегружая внутренние органы.

    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии