Употребление беременной здоровой пищи и сбалансированная диета помогут ребенку получить необходимые вещества для того, чтобы он вырос здоровым. Прибавка в весе за весь срок может варьироваться в пределах от 8 до 20 кг. Увеличение массы постоянными темпами в пределах рекомендуемых границ снизит риск геморроя, варикозного расширения вен, появления растяжек, болей в спине, усталости, несварения желудка и затрудненного дыхания.
Прибавление веса
К концу беременности женщина может весить на 10,5-11 кг больше обычного. Это среднее увеличение веса, на которое влияет:
- вес ребенка - при рождении он колеблется от 2,5 кг до 4,2 кг;
- плацента, которая питает и защищает малыша, весит чуть больше 0,6 кг;
- мышцы матки резко увеличиваются и добавляют 0,9 кг дополнительно;
- увеличение объема крови до 1,1 кг и массы груди до 0,4 кг;
- жидкость в организме матери и амниотическая жидкость составляют 2,6 лишних кг.
Можно утверждать, что к моменту родов беременная носит довольно существенный груз.
Рекомендуемые границы
Независимо от веса до беременности, важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты с большим количеством углеводов, белков, свежих овощей и фруктов. Беременность - не подходящее время для похудения и не оправдание поговорки «кушать за двоих»! Рекомендуемая прибавка веса по неделям:
- 1. При нормальном весе до беременности нужно набрать в общей сложности от 11 кг до 16 кг, причем в первом триместре - около 1,6 кг, а во втором и третьем - примерно 0,4 кг каждую неделю.
- 2. Прибавление в весе для беременных с заниженной массой тела должно составить от 12,5 кг до 18 кг; в первом триместре - приблизительно 2,3 кг, дальше – по 0,5 кг в неделю.
- 3. При избыточном весе на протяжении 9 месяцев рекомендуется набрать от 7 кг до 11,9 к; в первом триместре - 1,1 кг, во втором и третьем – не больше 0,3 кг в неделю.
Прибавка в весе должна быть равномерной и устойчивой, малыш требует ежедневного поступления питательных веществ, которые он получает от матери. Это нормально, когда вес немного колеблется от недели к неделе. При стремительном наборе веса необходимо обратиться к врачу, патологическая прибавка может вызвать обострение хронических заболеваний или проблемы с развитием плода.
Избыточная прибавка
У тучных беременных роды связаны с более частыми перинатальными осложнениями, трети из них рекомендуется кесарево сечение. Увеличивается продолжительность пребывания мамочки в стационаре, частота инфицирования, расхождения шва и риск послеродового кровотечения.
Патологическое увеличение веса беременной опасно для будущего ребенка, оно грозит:
- неправильным положением плода;
- развитием врожденных патологий;
- макросомией и большим весом плода;
При слишком интенсивной прибавке рекомендуется обратиться к врачу, который исключит возникновение серьезных заболеваний или многоплодную беременность. Если с организмом все в порядке, требуется снизить в рационе содержание жиров и сладостей, уменьшить размер порций, добавить свежие овощи и физические упражнения.
Малый вес
Недостаточная прибавка в весе имеет свои негативные последствия. У беременной с заниженным весом наблюдается:
- преждевременное отслоение плаценты от стенки матки;
- плохое развитие плаценты;
- анемия;
- аномалии матки: преждевременный разрыв мембран; большой риск преждевременных родов.
Ребенку дефицит веса матери грозит:
- повышенным риском врожденных патологий развития;
- неразвитостью многих органов и систем;
- анемией после рождения;
- изменением пропорций тела;
- метаболическими заболеваниями: дислипидемия, атеросклероз, гипертония.
При малом весе пересматривают рацион питания и качество продуктов, увеличивают количество жиров и объем принимаемой пищи, проводят обследование щитовидной железы и ограничивают физическую активность.
Прибавка веса у беременной должна быть постепенной и регулярной. Иногда для здорового развития будущего ребенка требуется изменить свой образ жизни еще до зачатия, когда пара планирует стать родителями.
