В настоящее время известно каждому, что правильно сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, и регулярные занятия спортом увеличивают наши шансы на продолжительную и здоровую жизнь.
Выполнение только некоторых условий здорового образа жизни на выбор будет полезным, но не принесет желаемый эффект, соответствующий эффекту, полученному при регулярном соблюдении всех правил одновременно.
По результатам проведенного исследования, в котором приняли участие 5100 английских гражданских служащих среднего возраста, отказ от курения, снижение употребления алкогольных напитков, регулярные физические упражнения и ежедневное присутствие в рационе большого количества фруктов и овощей втрое увеличивает шансы избежать потери трудоспособности, развития хронических заболеваний и проблем с психическим здоровьем.
Соблюдение этих четырех условий повышает шансы на, так называемое, «благополучное старение» на 30-50%. Ученые сравнили заботу о здоровье с накоплением сложного процента по ссуде или инвестициям.
Если в течение длительного времени выполнять упомянутые действия, приносящие положительный результат, то следуя друг за другом, они накапливаются как снежный ком и, набрав критическую массу, в конце концов, дают ожидаемый эффект.
Результаты исследования оценивались по пяти критериям: познавательная деятельность, умственная, физические возможности, состояние сердечнососудистой и дыхательной систем. Исследователи посчитали важным фактором не только отсутствие каких-либо заболеваний, но и хорошее психическое здоровье.
Несмотря на то, что старшему испытуемому тестовой группы было только 60 лет, результаты достаточно убедительны и позволяют предположить, что ведение здорового образа жизни, включающее в себя все составляющие, окажет существенное положительное влияние на ее качество и продолжительность.
Как оказывается, стареть не значит болеть, и здоровые привычки, включая правильное питание и занятия спортом, позволят стареть достойно, без боли и стрессов.
