Кефирно гречневая диета: очистка и снижение веса

Содержание:

Кефирно гречневая диетаКефирно гречневая диета, по мнению диетологов, считается наиболее эффективной в борьбе с лишним весом. Она основана на употреблении гречневой крупы и кефира, желательно обезжиренного или 1%. За одну неделю на такой диете можно потерять от 5 до 8 кг. Гречневая каша отлично насыщает организм, и вы не почувствуете голода в течение дня. Кроме того диета великолепно очищает кишечник, что очень благотворно сказывается на коже и общем самочувствии. Диета на кефире и грече, это своего рода моно диета, поэтому благодаря ей, можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса и объемов.

Назад к содержанию

Рецепт кефирно гречневой диеты

Диета из гречи и кефира допускает съедать в день 1 литр кефира и 1 стакан гречи (берется сухой вес). При этом каша готовится следующим образом:

Взять 1 стакан промытой гречи, залить 0,5 л (2,5 стакана) крутого кипятка, и так оставить на ночь. Утром необходимо слить оставшуюся воду, и каша готова. Такой способ приготовления гречи не требует варки.

Приготовленную кашу следует съесть без специй, соли и соусов. Кашу можно употребить в чистом виде, запивая кефиром, а можно залить кефиром и съесть все вместе. В течение дня разрешается неограниченное количество воды, кофе и чая без сахара. Очень редко можно добавить фрукты, но в небольшом количестве.

Также остается актуальным правило: забыть о еде за несколько часов до сна. Но если совсем нет сил терпеть голод, то разрешается выпить стакан кефира. Не стоит забывать и о поливитаминах. Ведь придерживаясь моно диеты, вы лишаете организм необходимых питательных веществ, витаминов, минералов и аминокислот. После завершения, кефирно гречневую диету допускается повторить, но спустя месяц.

Запомните, свежий однодневный кефир способствует легкому слабительному эффекту, для некоторых людей он является причиной метеоризма (образованию газов и вздутия) в кишечнике. Трехдневный кефир, наоборот, обладает закрепляющим действием. Поэтому, если у вас запор, пейте кефир свежим.

Гречнево кефирная диета для похудения

Назад к содержанию

Эффективность диеты

Так как гречневая крупа содержит в большей степени белков, чем углеводов, то уменьшение веса начнется не мгновенно, а пару дней спустя. При соблюдении всех правил этой диеты вы не будете испытывать дискомфорт и неприятные ощущения, которые присутствуют при других способах похудения и очистки организма. Происходит эффективное сжигание жиров, а также очищение кишечника от шлаков и токсинов.

Среди кисло – молочных продуктов, кефир по праву занимает лидирующее место. Он восстанавливает работу желудка и кишечника, устраняет брожение и гниение пищи, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. После такого очищения укрепляются волосы и ногти, а также заметно улучшается цвет кожи, исчезают видимые признаки целлюлита. Диета эффективна в борьбе с бессонницей, усталостью и недомоганием, улучшает работу печени и поджелудочной железы.

Назад к содержанию

Кому диета противопоказана

  1. 1. Диета противопоказана беременным и кормящим матерям.
  2. 2. Людям, страдающим заболеванием сахарного диабета, кефирно гречневую диету следует применять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.
  3. 3. Из-за того, что при диете исключаются полностью соль и сахар, нежелательна она и гипотоникам.
  4. 4. Противопоказана диета людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Использование кефирно гречневой диеты

Назад к содержанию

Кефирно гречневая диета для похудения

Врачи – диетологи, сходятся в едином мнении, что кефирно гречневая диета действительно способна творить чудеса. Кефир является отличным средством для очистки кишечника, нормализации микрофлоры, выведения слизи и шлаков из пищеварительной системы. Кефир следует употреблять 1% (не жирный), выдержанный не более двух суток. Как уже отмечалось ранее, свежий кефир обладает слабительным эффектом, а кефир, простоявший больше трех дней – закрепляющими свойствами. Это необходимо учитывать, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Гречневая крупа – это энергоемкий продукт, с достаточно большим содержанием белка и низким содержанием углеводов. За счет этого насыщение организма происходит быстрее, и чувство сытости остается надолго. Гречневая крупа, подобно щетке, счищает и выводит все лишнее из организма.

В первые 4- 5 дней организм особенно охотно расстается с лишними килограммами, также выводится накопленная жидкость. Потом процесс похудения немного замедляется, но теперь уже выводятся из организма ненужные жиры. Не стоит торопить процесс похудения, не уменьшайте порции. Иначе процесс похудения может приостановиться.

Ощутимую легкость во всем теле Вы заметите уже на второй день диеты. Из-за низкого содержания сахара при соблюдении диеты может появиться быстрая утомляемость и понизиться работоспособность. В таком случае следует ввести в свой рацион немного меда. Натуральный мед содержит витамины, аминокислоты, минералы, что будет только на пользу организму, так как мед значительно усиливает обмен веществ.

При остром приступе голода можно съесть легкий овощной салат, без добавления специй, соли и масла или немного фруктов.

Назад к содержанию

Выход из диеты

Важный момент при соблюдении любой диеты - это грамотный выход. От выхода из диеты, в конечном итоге, будет зависеть общее самочувствие и дальнейший результат. После завершения диеты рекомендуется соблюдать правила рационального и здорового питания. Во время диеты желудок уменьшается в объеме, поэтому важно после выхода его не растянуть.

Добавлять в свое меню продукты следует постепенно. Старайтесь придерживаться правила: в день не более 1200 – 1500 ккал. Избегайте жареного, пересоленого, копченого и острого. Замените обычный сахар медом. Никогда не применяйте искусственные подсластители и заменители сахара. Они разрушают поджелудочную железу и нарушают микрофлору кишечника. Продукты употребляйте в небольшом количестве, маленькими порциями. В день не забывайте выпивать достаточное количество жидкости: некрепкий зеленый или черный чай.

Кефирно гречневая моно диета – это ограниченный рацион питания, ее нельзя соблюдать дольше рекомендованного срока. К тому же, сидеть на диете без видимых проблем могут только абсолютно здоровые люди. Для всех остальных могут быть противопоказания, поэтому необходимо проконсультироваться у врача.

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии