Как повысить самооценку и стать увереннее в себе

Содержание:

Как повысить самооценкуНемногие люди задумываются о том, как важна правильная, адекватная самооценка для достижения успеха в жизни. Это тем более странно, учитывая тот факт, что еще древние подмечали важность уверенности в себе, своих словах, поступках и способностях. И действительно, невозможно добиться высот в карьере, счастья и гармонии в личной жизни и признания других людей, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным всего этого. Именно низкая самооценка зачастую становится невидимым, но непреодолимым препятствием для счастья человека. Почему же это происходит, и как повысить самооценку, уничтожить серьезную преграду на пути к успеху.

Назад к содержанию

Самооценка: что это такое

Каждый день человек, так или иначе, сталкивается с оцениванием. Оценивая поступки других людей, их внешний вид, манеру поведения он сравнивает их с неким эталоном, заложенным в его сознание с раннего детства. Результат этого сравнения позволяет определить отношение к тому или иному событию или предмету окружающей действительности, сформировать о нем собственное мнение. Хороший или плохой, добрый или злой, приятный или неприятный, допустимый или недопустимый… Создав первоначальное впечатление о чем-либо, сознание затем лишь дополняет уже созданный образ новыми деталями.

Неосознанно, человек делает то же самое и в отношении себя самого. Он формирует мнение о самом себе и своем месте в жизни. И от того, что он видит или слышит от своей семьи, родителей, окружения, зачастую зависит то, каких высот он добьется впоследствии в жизни. Недотепа, растяпа, дырявая голова, неумеха – эти безобидные, хотя и нелестные эпитеты, применяемые к ребенку, постепенно формируют в нем низкую самооценку. Ребенок, неуверенный в своих силах, реже пытается проявить инициативу, старается избежать ответственных и серьезных поручений, а значит, реже добивается успеха. А ведь именно успех в каком-либо деле, важный поступок или признание окружающих лучше всего способствуют повышению самооценки и уверенности в себе.

Однако не стоит полагать, что низкая самооценка возникает только у детей и только по вине окружения. Неудачи, стрессы, депрессия способны подавить уверенность в себе даже у взрослого, успешного человека, не позволяя ему адекватно оценивать собственные качества и черты характера, занижая способности, умения, достижения. Увольнение с работы, понижение по карьерной лестнице, развод или расставание с любимым человеком, финансовый кризис или смерть близкого – причиной этого может стать любое потрясение.

Следствием же становится то, что человек, неуверенный в собственных силах, считает себя хуже окружающих, недостойным благ и преимуществ, которые заслужил по праву. Причем, неважно, считают ли так окружающие: в своих собственных глазах он будет выглядеть неудачником, даже не смотря на то, что остальные будут считать его вполне сложившимся и успешным человеком.

Назад к содержанию

Как повысить самооценку и полюбить себя

Самооценка бывает трех видов:

  1. 1. Люди с завышенной самооценкой видят в себе только сильные, положительные черты характера, отсекая слабости и недостатки, словно их нет вовсе. Это приводит к тому, что остальные кажутся им хуже, а это ведет к высокомерию и закономерным проблемам в отношениях с окружающими.
  2. 2. Адекватная самооценка – та самая золотая середина, к которой стоит стремиться каждому. Она позволяет видеть в себе как хорошее, так и плохое. Признавая в себе недостатки и достоинства, человек может использовать их с пользой для себя и окружающих: стараться максимально сгладить отрицательные качества и развивать положительные.
  3. 3. Заниженная самооценка ставит человека на ступень ниже окружающих. Он считает себя недостойным бонусов и привилегий на работе, хорошего отношения со стороны коллег, любви и заботы в семье, признания и уважения друзей и родственников. Это происходит потому, что в себе самом человек видит лишь недостатки, забывая о достоинствах. Такое состояние часто сопровождается чувством вины – за то, что неуклюж, что-то забыл, что-то сделал не так, как надо и так далее. Именно поэтому психологи утверждают, что первый шаг к повышению самооценки – это полюбить себя со всеми своими недостатками, принять в себе как хорошее, так и плохое.
Назад к содержанию

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Повысить самооценку и уверенность иногда бывает весьма непросто. Именно поэтому существуют определенные методы, помогающие человеку оценить себя более адекватно.

  1. 1. Составьте список своих положительных качеств - их должно быть не меньше двадцати. Необходимо повесить его на видное место, так, чтобы можно было читать как минимум один раз в день.
  2. 2. Напишите перечень своих достижений, начиная с раннего детства. В этот перечень может войти, например: «нашел высокооплачиваемую работу» или «встала на полчаса раньше и сделала утреннюю зарядку». Причем необходимо не только составить список, но и пополнять его как можно чаще, в идеале – каждый день. Это создаст стимул для того, чтобы совершать хотя бы маленькие «подвиги» постоянно, тем самым регулярно поднимать самооценку.
  3. 3. Найти себе хобби или увлечение, в котором удастся достигнуть успехов. Неважно, будет ли это вышивание крестиком или силовые упражнения на тренажерах. Главное, чтобы это приносило человеку внутреннее удовлетворение результатом своего труда.
  4. 4. Так же весьма полезно медитировать, причем не только для повышения самооценки, но и в целом. Как уже указывалось выше, причиной низкой самооценки часто становятся стрессы, депрессия и неудачи. Иными словами, негативное восприятие самого себя, происходящих событий или окружающей действительности. Даже непродолжительная медитация помогает успокоиться, расслабиться и спокойнее оценить то, что тревожит человека, снижая напряженность ситуации.

Однако самый главный совет тому, кто хочет поднять свою самооценку – не сравнивать себя с другими людьми. Ну и что, что одноклассник стал глав. врачом, соседка по площадке – женой олигарха, а двоюродная сестра уехала отдыхать на Мальдивы! Помните о том, что в мире есть много тех, кто добился больше, чем вы, но не меньше и тех, кто добился гораздо меньшего. А самое главное – что все люди разные, и в этом и есть счастье.

Назад к содержанию

Как повысить самооценку: советы для женщин

Женщины - существа намного более эмоциональные, чем мужчины, именно поэтому среди них проблема заниженной самооценки далеко не редкость. К тому же, женщины в основном намного более внушаемы, чем сильный пол, а потому и страдают от негативных последствий низкой самооценки сильнее.

Однако существуют способы поднятия самооценки, предназначенные специально для женщин. Так, к примеру, ничто так не поднимает настроение и не укрепляет уверенность женщины в себе, как новая, удачно приобретенная вещь, красивая прическа или купленная под воздействием порыва безделушка. И пусть это поднимает самооценку лишь на краткое время - иногда именно такого толчка не хватает для того, чтобы начать изменения к лучшему.

Также весьма полезно девушкам и женщинам заниматься спортом. Выбрать вид спорта можно на собственный вкус. Это может быть и аэробика, и танцы, и плавание, и просто занятия в тренажерном зале. Физическая нагрузка помогает снять стресс и напряжение, а красивая, подтянутая фигура становится дополнительным, весьма приятным бонусом.

Назад к содержанию

Как повысить самооценку после развода

Развод никогда не проходит бесследно, и это неудивительно: разрушенная семейная жизнь, так или иначе, влияет на сознание человека. Особенно болезненно развод воспринимает слабый пол: с раннего детства в девочках закладывается мысль о том, что женщина – хранительница очага, а потому разрушенный брак зачастую воспринимается ей собственной виной. А если развод произошел к тому же из-за измены мужа, принять это вдвойне непросто: поневоле закрадывается мысль о том, что счастливая соперница в чем-то лучше.

Именно поэтому очень важно после развода принять ситуацию и вновь позволить себе быть счастливой и желанной. Способы привести свою жизнь в норму и вернуть веру в себя все те же – изменить свой облик, сделать новую стрижку, накупить красивых вещей, съездить отдохнуть, увлечься чем-нибудь или познакомиться с новыми людьми. Новые впечатления не позволят «увязнуть» в переживаниях прошлого и помогут пережить тяжелый период в жизни.

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии