Как повысить самооценку и стать увереннее в себе

Содержание:

Как повысить самооценкуДля достижения успеха важна правильная самооценка. Но еще древние мыслители подмечали важность уверенности в себе, своих словах, поступках и способностях. Невозможно добиться высот в карьере, счастья и гармонии в личной жизни и признания других людей, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным. Низкая самооценка зачастую становится невидимым, но непреодолимым препятствием на пути к счастью. Повышение самооценки уничтожит серьезную преграду и приведет к успеху.

Назад к содержанию

Что это такое

Оценивая поступки других людей, их внешний вид, манеру поведения человек сравнивает их с неким эталоном, заложенным в его сознание с раннего детства. Результат сравнения позволяет определить отношение к тому или иному событию или предмету окружающей действительности, сформировать о нем собственное мнение. Хороший или плохой, добрый или злой, приятный или неприятный, допустимый или недопустимый… Сформировав первоначальное впечатление сознание дополняет его новыми деталями.

Неосознанно, человек делает то же самое в отношении себя самого. Он оценивает себя в соответствии с критериями своей семьи, родителей, окружения, от этого зависит, каких высот он добьется в жизни.

Недотепа, растяпа, дырявая голова, неумеха – эти безобидные эпитеты, применяемые к ребенку, постепенно формируют в нем низкую самооценку. Ребенок редко пытается проявить инициативу, старается избегать ответственных и серьезных поручений, реже добивается успеха. Для повышения самооценки и уверенности ему не хватает побед и признания окружающих.

Низкая самооценка формируется не только у детей по вине окружения. Неудачи, стрессы, депрессия способны подавить уверенность у взрослого успешного человека. Увольнение с работы, понижение по карьерной лестнице, развод или расставание с любимым человеком, финансовый кризис или смерть близкого – причиной этого может стать любое потрясение.

Следствием же становится то, что человек, неуверенный в собственных силах, считает себя хуже окружающих, недостойным благ, которые заслужил по праву. Неважно, считают ли так окружающие, в своих собственных глазах он будет выглядеть неудачником.

Назад к содержанию

Полюбить себя

Самооценка бывает завышенная, адекватная и заниженная.

  1. 1. При завышенной самооценке видят в себе только сильные, положительные черты характера, отсекая слабости и недостатки, словно их нет вовсе. Остальные видятся хуже, это ведет к высокомерию и закономерным проблемам в отношениях с окружающими.
  2. 2. Адекватная самооценка – золотая середина, к которой необходимо стремиться. Она позволяет видеть в себе как хорошее, так и плохое. Признавая недостатки и достоинства можно совершенствоваться с пользой для себя и окружающих: сгладить отрицательные качества и развить положительные.
  3. 3. Заниженная самооценка ставит человека на ступень ниже окружающих. Он считает себя недостойным бонусов и привилегий на работе, хорошего отношения со стороны коллег, любви и заботы в семье, признания и уважения друзей. В себе человек видит одни недостатки, не замечает хороших качеств. Такое состояние часто сопровождается чувством вины – неуклюж, забыл, сделал не так, как надо и так далее.

Психологи утверждают, что первый шаг к повышению самооценки – полюбить себя со всеми недостатками, принять как хорошее, так и плохое.

Назад к содержанию

Как повысить свою оценку

Повысить свою оценку и уверенность бывает весьма непросто. Определенные действия позволят взглянуть на себя более адекватно.

  1. 1. Составьте список своих положительных качеств, не менее двадцати. Повесьте его на видное место, чтобы можно было читать как минимум 1 раз в день.
  2. 2. Напишите перечень достижений, начиная с раннего детства. Например: «нашел высокооплачиваемую работу» или «встала на полчаса раньше и сделала утреннюю зарядку». Список необходимо пополнять как можно чаще, в идеале – каждый день. Это создаст стимул для совершения хотя бы маленьких «подвигов» и поднятия самооценки.
  3. 3. Найдите хобби или увлечение, в котором удастся достигнуть успеха. Неважно, вышивание крестиком или силовые упражнения на тренажерах, главное, чтобы занятие приносило внутреннее удовлетворение результатом.
  4. 4. Медитируйте. Причиной низкой самооценки часто становятся стрессы и неудачи, негативное восприятие самого себя, происходящих событий или окружающей действительности. Даже непродолжительная медитация поможет успокоиться, расслабиться и спокойно оценить то, что тревожит, снизит напряженность.

Главный совет – не сравнивайте себя с другими людьми. Одноклассник стал главным врачом, соседка по площадке – женой олигарха, двоюродная сестра уехала отдыхать на Мальдивы! Есть много тех, кто добился больше, чем вы, и тех, кто добился гораздо меньшего. Люди разные, в этом вся прелесть.

Назад к содержанию

Советы для женщин

Женщины эмоциональнее и внушаемее мужчин, они чаще страдают от заниженной самооценки и ее негативных последствий. Им нужны особые стимулы для поднятия настроения.

Удачно приобретенная вещь, красивая прическа, купленная в порыве безделушка повышают уверенность в жизни и прибавляют женщине сил. И пусть это временно - иногда такой толчок становится началом перемен к лучшему.

Занятие спортом: аэробика и танцы, плавание и занятия в тренажерном зале, - физическая нагрузка помогает снять стресс и напряжение, а красивая, подтянутая фигура становится дополнительным бонусом.

Назад к содержанию

Самооценка после развода

Развод не проходит бесследно: разрушенная семейная жизнь, так или иначе, влияет на сознание. Крайне болезненно развод воспринимает слабый пол, особенно если ему предшествовали измены мужа. Поневоле закрадывается мысль, что счастливая соперница чем-то лучше.

Важно после развода принять обстоятельства и вновь позволить себе быть счастливой и желанной. Способы привести свою жизнь в норму все те же – изменить свой облик, сделать новую стрижку, накупить красивых вещей, съездить отдохнуть, увлечься чем-нибудь или познакомиться с новыми людьми.

Новые впечатления не позволят «увязнуть» в переживаниях прошлого и помогут пережить тяжелый период.

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.