Яично-апельсиновая диета – умный способ снижения веса

Содержание:

Яично-апельсиновая диетаКрасивое, стройное тело – мечта, ради которой многие готовы пожертвовать чем-угодно и даже своим здоровьем. Быстро похудеть без вреда организму поможет яично-апельсиновая диета. Благодаря сбалансированному содержанию белков, углеводов, биологически активных веществ, а также отсутствию жира, за неделю брасывается до 5 кг. Она легче переносится, чем диета с одним видом продукта, а яичный белок обеспечивает хорошую насыщаемость организма и отсутствие ярко выраженного чувства голода. Главные компоненты диеты: куриные яйца и апельсины. Последние можно заменить грейпфрутами, что не повлияет на результат.

Назад к содержанию

В чем секрет

Куриное яйцо содержит полноценный белок. Это значит, что там есть все аминокислоты необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, в желтке содержится набор жирорастворимых витаминов (А, Е, K) и микроэлементов (фосфор, железо, цинк, медь и др.), участвующих в основных процессах метаболизма. Вопреки существующему мнению, что холестерин желтка вреден, полезно знать, что в желтке также содержится лецитин, который является антагонистом холестерина и благоприятствует снижению его уровня в крови.

Апельсины, кроме умеренного содержания витамина С, В, калия, кальция и фосфора, являются источником пектина, который нормализует работу кишечника.

Таким образом, гармонично подобранные основные продукты яично-апельсиновой диеты позволяют худеть и не вредить здоровью.

Существует несколько разновидностей этой диеты. Все варианты включают в себя употребление яиц и апельсинов. Разница в длительности диеты и дополнительных продуктах.

Похудение при помощи яиц и апельсинов

Назад к содержанию

Шесть на шесть

Первый вариант яично-апельсиновой диеты для тех, кому нужно в короткие сроки сбросить несколько лишних кило. Диета длится одну неделю и за это время сбрасывается до 5 кг. В день съедают шесть яиц и шесть апельсинов, поделенные на три приема пищи. Кроме этого, необходимо ежедневно пить 2 – 2,5 литра жидкости. Идеально подходит несладкий зеленый чай и минералка без газа. За час до сна можно выпить стакан нежирного кефира.

Хоть эта диета и содержит достаточное количество важных для организма веществ, больше недели так питаться диетологи не рекомендуют.

Существует более мягкий вид яично-апельсиновой диеты. Такой вариант рассчитан на 4 недели и позволяет скинуть до 10 кг. Кроме основных компонентов можно есть овощи, фрукты, зелень.

Назад к содержанию

Примерный рацион диеты на 4 недели

  1. 1. Первая неделя.

Самая строгая. Разрешено 6 яиц и столько же апельсинов в день за три – четыре приема. Важно в этот период пить большое количество жидкости.

  1. 2. Вторая неделя.

К тому же количеству яиц и апельсинов добавляют овощи, фрукты, сухари. Примерный рацион одного дня:

  • Завтрак. 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Сухарик и зеленый чай;
  • Обед. 2 яйца, салат из помидоров и огурцов с зеленью, апельсин, зеленый чай;
  • Полдник. Зеленый чай с сухариком, апельсин;
  • Ужин. Два яйца, 2 апельсина, другие фрукты по желанию;
  • За час до сна – стакан нежирного кефира.
  1. 3. Третья неделя.

В эту неделю к предыдущему набору продуктов добавляются каши. Каши должны быть сварены без соли и масла. Примерный рацион одного дня третьей недели:

  • Завтрак. Овсяная каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Сухарик, зеленый чай, апельсин;
  • Обед. Гречневая каша, два яйца, салат из сырых овощей;
  • Полдник. Зеленый чай и апельсин, по желанию – другие фрукты;
  • Ужин. 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • За час до сна – нежирный кефир.
  1. 4. Четвертая неделя.

В последнюю неделю в рацион разрешается вводить блюда из вареных и тушеных овощей. Запрет на соль и масло сохраняется. Можно варить легкие супы. Примерный рацион одного дня четвертой недели:

  • Завтрак. Перловая каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Зеленый чай с сухариком, апельсин;
  • Обед. 2 яйца, тушеные овощи, 2 апельсина;
  • Полдник. Зеленый чай, печеное яблоко, апельсин;
  • Ужин. 2 яйца, овощной салат, два апельсина;
  • За час до сна – нежирный кефир.

Постепенное увеличение количества употребляемых продуктов в рационе позволяет легко и без вреда выйти из яично-апельсиновой диеты.

Меню яично-апельсиновой диеты

Назад к содержанию

Маленькие хитрости

Несколько полезных советов для эффективного снижения веса во время любой диеты:

  • важно ежедневно выпивать как минимум 2 литра жидкости. Рекомендуется зеленый чай, минералка, компоты без сахара;
  • следует помнить, что морковь, свекла, виноград, бананы – не самые лучшие продукты для диеты из-за высокого гликемического индекса;
  • воздержитесь от алкоголя во время диеты, он слишком калорийный;
  • вместо масла салат можно заправить соком лимона или яблочным уксусом;
  • сахар вреден в любом виде, но если без него тяжело – замените его медом (полчайной ложечки).

Яично-апельсиновая диета может быть рассчитана на одну или 4 недели, в течение которых можно есть только апельсины и яйца или добавлять еще какие-то продукты. Не зависимо от выбранного рецепта эффект от диеты можно получить только в том случае, если четко соблюдать все рекомендации.

Диеты для снижения веса предполагают разного рода ограничение рациона, предлагаемая диета не является исключением из правила, хотя рацион ее немного более разнообразен. Поэтому диету не следует соблюдать дольше указанного срока, а перед началом ограниченного питания проконсультируйтесь у врача на наличие противопоказаний.

Назад к содержанию
Комментарии (2 шт.)
  • Ирина4 октября 2013 г.

    Часто сижу на диетах, пытаясь похудеть. Многое уже перепробовала, яично-апельсиновая, судя по описанию, должна быть эффективной. Но мне кажется, автору следовало упомянуть ограничения. Такая диета вредна людям с повышенной аллергической реакцией (и апельсин и яйца - продукты высоко аллергенные), и с кишечно-желудочными проблемами (большое количество яиц и сок апельсина повышает кислотность в желудке).

    • Марина (ред.)26 апреля 2015 г.

      Ирина, согласна, диеты вообще для людей потенциально здоровых. Лечебное питание, при наличии заболеваний, назначит врач.

Ваш комментарий | Вконтакте
Вконтакте | Обычные комментарии (2 шт.)