Яично-апельсиновая диета – умный способ снижения веса

Содержание:

Яично-апельсиновый рацион для снижения весаКрасивое стройное тело – мечта, ради которой многие готовы пожертвовать даже здоровьем. Быстро похудеть без вреда организму можно на яично-апельсиновой диете. Благодаря сбалансированному содержанию белков, углеводов, биологически активных веществ и отсутствию жира, за неделю сбрасывается до 5 кг. Яичный белок хорошо насыщает организм, и острое чувство голода не возникает. Главные компоненты диеты: куриные яйца и апельсины. Последние, с тем же результатом, можно заменить грейпфрутами.

Назад к содержанию

В чем секрет

Куриное яйцо содержит полноценный белок, в нем есть все аминокислоты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. В желтке присутствует набор жирорастворимых витаминов (А, Е, K) и микроэлементов (фосфор, железо, цинк, медь и др.), участвующих в основных процессах метаболизма. Вопреки существующему мнению, что холестерин желтка вреден, следует отметить, что он содержит лецитин, являющийся антагонистом холестерина и способствующий снижению его уровня в крови.

Апельсины, кроме умеренного содержания витамина С, В, калия, кальция и фосфора, являются источником пектина, который нормализует работу кишечника.

Гармонично подобранные продукты яично-апельсиновой диеты позволяют худеть и не вредить здоровью. Варианты диет отличаются продолжительностью и перечнем дополнительных продуктов.

Назад к содержанию

Шесть на шесть

Варианты диетыПервый вариант рассчитан на одну неделю с потерей до 5 кг веса. В день съедают шесть яиц и шесть апельсинов, поделенных на три приема. Ежедневное употребление жидкости до 2–2,5 литров: несладкий зеленый чай и минералка без газа, за час до сна - стакан нежирного кефира.

Диета хорошо сбалансирована, но больше недели диетологи ее не рекомендуют. Более мягкий вариант рассчитан на 4 недели, позволяет скинуть до 10 кг. Кроме двух основных продуктов можно есть овощи, фрукты, зелень.

Назад к содержанию

Примерное меню на 4 недели

  1. 1. Первая неделя

Самая строгая, 6 яиц и столько же апельсинов в день за три–четыре приема, пить много жидкости.

  1. 2. Вторая неделя

К яйцам и апельсинам добавляют овощи, фрукты, сухари. Примерный рацион на день:

  • Завтрак. 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Сухарик и зеленый чай;
  • Обед. 2 яйца, салат из помидоров и огурцов с зеленью, апельсин, чай;
  • Полдник. Чай с сухариком, апельсин;
  • Ужин. 2 яйца, 2 апельсина, другие фрукты по желанию;
  • За час до сна – стакан нежирного кефира.
  1. 3. Третья неделя

К предыдущему набору продуктов добавляются каши без соли и масла. Примерный рацион одного дня:

  • Завтрак. Овсяная каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Сухарик, чай, апельсин;
  • Обед. Гречневая каша, 2 яйца, салат из сырых овощей;
  • Полдник. Зеленый чай и апельсин, по желанию – другие фрукты;
  • Ужин. 2 яйца, столько же апельсинов, чай;
  • За час до сна – нежирный кефир.
  1. 4. Четвертая неделя

Добавляются блюда из вареных и тушеных овощей без соли и масла, можно варить легкие супы. Примерное меню на день:

  • Завтрак. Перловая каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Зеленый чай с сухариком, апельсин;
  • Обед. 2 яйца, тушеные овощи, 2 апельсина;
  • Полдник. Чай, печеное яблоко, апельсин;
  • Ужин. 2 яйца, овощной салат, два апельсина;
  • За час до сна – нежирный кефир.

Постепенное увеличение количества употребляемых продуктов позволяет легко и без вреда выйти из диеты.

Назад к содержанию

Маленькие хитрости

Советы худеющимНесколько полезных советов:

  • ежедневно выпивать минимум 2 литра жидкости: зеленый чай, минералку, компоты без сахара, воду;
  • морковь, свекла, виноград, бананы не рекомендуются из-за высокого гликемического индекса;
  • воздержитесь от алкоголя, он слишком калорийный;
  • вместо масла салат заправляйте соком лимона или яблочным уксусом;
  • сахар вреден в любом виде, но если без него тяжело – ешьте мед (пол чайной ложечки).

Диета рассчитана на одну или 4 недели, в течение которых можно есть только апельсины и яйца или добавлять еще какие-то продукты. Независимо от выбранного варианта эффект получите только при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Диеты для снижения веса предполагают ограничение рациона. Несмотря на некоторое разнообразие, допускаемое в предложенных вариантах, необходимо соблюдать указанные сроки и проконсультироваться у врача на наличие противопоказаний.

Комментариев: 2 RSS

Часто сижу на диетах, пытаясь похудеть. Многое уже перепробовала, яично-апельсиновая, судя по описанию, должна быть эффективной. Но мне кажется, автору следовало упомянуть ограничения. Такая диета вредна людям с повышенной аллергической реакцией (и апельсин и яйца - продукты высоко аллергенные), и с кишечно-желудочными проблемами (большое количество яиц и сок апельсина повышает кислотность в желудке).

Марина (ред.)2
2015-04-26 в 07:16:50

Ирина, согласна, диеты вообще для людей потенциально здоровых. Лечебное питание, при наличии заболеваний, назначит врач.

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.