Испытай удовольствие от занятия гимнастикой со своим малышом

Содержание:

Гимнастика для грудничков от 1,5 месяцев до годаЕсли вы хотите сохранить и укрепить здоровье вашего малыша, развить навыки и рефлексы, необходимые крохе, то гимнастика для новорожденных вам просто необходима. Эта гимнастика, безусловно, нужна даже полностью здоровым деткам, ведь она помогает малышу быстрее развиваться и размять мышцы, а так же приносит удовольствие не только малышу, но и маме с папой, ведь это еще один способ «общения», конечно при том условии, что проводить гимнастику будете вы сами. В отличие от лечебного массажа, гимнастику делать совсем не сложно, поэтому помощь специалиста не требуется, все зависит только от вашего желания.

Обычно гимнастические комплексы различаются, в зависимости от возраста крохи. Первый комплекс начинается от 1,5 месяцев и до 3 включительно. А далее до года, с интервалом в 3 месяца: 3-6 месяцев, 6-9 месяцев, 9-12 месяцев. Когда ребенку исполняется год, он уже может самостоятельно выполнять некоторые упражнения, как взрослый.

Назад к содержанию

Гимнастика для грудничков от 1,5 до 3 месяцев

В этом возрасте упор делается на упражнения, связанные с врожденными рефлексами: хватательными, сгибанием и разгибанием стоп, рефлекторной ходьбой и другими. Многие упражнения проводятся в форме массажа. Вот некоторые из них:

  1. 1. Сгибание и разгибание стоп.

Если нажать большим пальцем на основание пальчиков ноги ребенка, то вы увидите, что он рефлекторно сожмет стопу. Повторите это упражнение несколько раз, отпуская и нажимая на эту точку снова. Не нажимайте слишком сильно – вы можете случайно причинить крохе боль и дискомфорт. Это упражнение позволяет развить гибкость суставов, улучшить рефлексы и является предупреждением плоскостопия, так же, как и следующее упражнение.

Стопы младенца (картинка)Динамическая гимнастика для стоп

  1. 2. Массаж стоп.

Осторожно по часовой стрелке массируйте большим пальцем стопу ребенка. Около минуты - двух каждую по очереди. Для выполнения этого упражнения следует взять стопу ребенка в руку и большим пальцем другой руки проводить круговые движения. Кстати, массаж точек, расположенных на стопе, особенно в основании пальцев, помогает сократить головную боль, и боль при прорезывании первых зубов.

Массирование стоп грудничкаУпражнения для стоп двухмесячного ребенка

  1. 3. Массаж икроножной мышцы.

Возьмите ножку ребенка в руку и, как бы поглаживайте ее от основания бедра к пятке. Проделайте такие движения по несколько раз на каждой ноге по очереди. Это упражнение расслабит мышцы и поможет им правильно развиваться, подготовиться для ходьбы в дальнейшем.

Изображение ног грудничка (3 месяца)Массаж икроножной мышцы

  1. 4. Рефлекторная ходьба.

Возьмите кроху подмышки и поверните спиной к себе. Ребенок должен упираться ножками в твердую поверхность. Вы заметите, как малыш будет стараться перебирать ножками, делая шаги. Внимательно следите за тем, чтобы ребенок не подволакивал ножки и переступал каждой ногой поочередно. Для этого упражнения необходимо, чтобы малыш хорошо научился удерживать голову. Это помогает развить и укрепить мышцы, а так же немного вытянуть и расслабить их.

  1. 5. Упражнение на мышцы пресса.

Положите ребенка спиной себе на руку, а второй рукой поддерживайте головку. Малыш должен занять положение лицом к вам. Далее наклоняйте голову крохи к себе, не перемещая при этом спины. Такие наклоны следует проделать несколько раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и развить вестибулярный аппарат.

  1. 6. Массаж живота.

Плавно круговыми движениями массируйте животик ребенка. Затем приступайте к встречным прямым поглаживаниям: руки должны двигаться параллельно, навстречу друг другу. После этого следует помассировать бока ребенка такими же параллельными поглаживаниями. Это упражнение помогает развить мышцы живота, а так же укрепить стенки желудка и кишечника и является неплохим средством при спазмах и запорах.

  1. 7. Выкладывание на живот.

Не забывайте выкладывать ребенка на живот на 5-10 минут несколько раз в день. Это необходимо для здоровья пищеварительного тракта, а также способствует развитию обязательных рефлексов. Кроме того, малыш научится держать головку гораздо лучше и быстрее, если будет поднимать ее самостоятельно, а это доступно ему пока только в таком положении.

Выкладывание младенца на животИллюстрация грудного ребенка с собакой

  1. 8. Массаж спины.

Это упражнение состоит из поглаживаний сначала тыльной стороной ладони от ягодиц к шее, затем ладонью в обратном направлении. Второй рукой можно, для большего удобства, придерживать ноги ребенка. Упражнение помогает укрепить и расслабить мышцы спины, а так же улучшить циркуляцию крови.

Массаж спины трехмесячного грудничкаМассаж полезен для развития спинных мышц

  1. 9. Рефлекторное ползание.

Положите ребенка на живот и согните его ножки, соединив стопы. Затем плавно переводите из этого положения, разгибая ножки и поворачивая ступни пятками вверх. Малыш должен делать попытки ползти, совершая движения, будто он плывет. Это упражнение необходимо для развития рефлексов.

Ребенок лежит на спине (картинка)Ползание способствует развитию рефлексов

  1. 10. Массаж кистей рук.

Разогните ладошку малыша и осторожно пальцем массируйте её по часовой стрелке. Затем приступайте к массажу каждого пальчика от основания к ногтю. Вам поможет всем известная потешка про сороку, которая кашку варила (чтение подобных стишков во время зарядки способствует развитию звукового восприятия и слуха). Это упражнение развивает хватательный рефлекс, а так же «распрямляет» ручку, которая пока еще чаще всего зажата в кулак.

  1. 11. «Обними себя».

Возьмите каждую ручку ребенка в свою руку так, чтобы малыш обхватил пальчиками ваш большой палец, а его кулачек был прочно зафиксирован в вашей руке. Разводите руки крохи в стороны так, чтобы тело и руки малыша образовывали букву «т». Затем плавно, стараясь удерживать руки прямыми, сводите их к туловищу, скрещивая на груди. Снова разводите. Повторите такие движения несколько раз. Это упражнение положительно влияет на легкие и помогает развить грудную клетку крохи.

Назад к содержанию

Гимнастический комплекс для ребенка от 3 до 6 месяцев

В этом возрасте к базовым упражнениям, описанным в предыдущем разделе, добавляются несколько упражнений для развития мышц ручек и ножек, а так же упражнения на гимнастическом мяче. Итак, некоторые из них:

  1. 1. «Вверх-вниз».

В положении лежа на спине, поднимайте ручки малыша к голове, сначала поочередно, затем обе руки вместе. В этом упражнении так же можно развивать чувство ритма у крохи, приговаривая «вверх», «вниз», меняя тембр голоса.

  1. 2. Разведение коленей.

При согнутых ножках разводите и сводите колени малыша, положив на них руки. Не спешите, если ребенок сопротивляется вашим движениям, то следует прекратить это упражнение до тех пор, пока малыш немного не подрастет.

  1. 3. Сведение рук за спиной.

Положите ребенка на живот и сводите кулачки его ручек вместе за спиной, сгибая руки в локтях. Повторите это упражнение несколько раз.

  1. 4. Вытянув руку малыша в сторону, сгибайте и разгибайте её так, чтобы кулачек касался плеча крохи. Повторите несколько раз. Это упражнение проводится лежа на спине.

4-х месячный малыш на руках у мамы (изображение)Гимнастика для рук укрепляет мышцы ребенка

  1. 5. Положите ребенка на спинку и поочередно сгибайте каждую ножку в колене, следите за тем, чтобы стопа ребенка при сгибании ровно располагалась на столе.

Сгибание и разгибание ног шестимесячного грудничкаЗанятия с грудничком на мяче

Назад к содержанию

Гимнастика для грудничков на мяче

Для этих упражнений используется специальный гимнастический мяч, которой можно купить в любом детском магазине. Оптимальный диаметр такого мяча – 60см.

  1. 1. Положите ребенка животом на мяч (следует подстелить пеленку, чтобы не причинять дискомфорта коже малыша). Одной рукой придерживайте спину крохи у основания шеи. Второй рукой возьмите ножки ребенка так, чтобы ступни располагались прямо. «Качайте» ребенка на мяче так, чтобы стопы соприкасались с полом и ровно становились на него. Упражнение научит вашего малыша стоять и расслабит его мышцы.
  2. 2. Переверните ребенка на спину и повторите первое упражнение.
  3. 3. Покачайте немного малыша на мяче вперед-назад, влево-вправо и совершая вращательные движения мяча сначала по часовой стрелке, затем против. Следите за тем, чтобы у ребенка не закружилась голова: не стоит проводить такие упражнения слишком долго или все время вращать мяч в одну сторону. Упражнение развивает вестибулярный аппарат и расслабит малыша.
Назад к содержанию

Упражнения для малышей 6-9 месяцев

В этом возрасте детки учатся переворачиваться со спины на живот и обратно и самостоятельно сидеть. Поэтому к уже освоенным добавляются упражнения, направленные на развитие соответствующих навыков. Такие, например, как:

  1. 1. Перевороты со спины на живот.

В положении лежа на спине следует немного повернуть на бок таз и ножки ребенка. Далее малыш должен перевернуться сам.

  1. 2. Когда ребенок лежит на спине, потяните его за ручки к себе так, чтобы он сел. Старайтесь не сильно «помогать» малышу, а доверить ему большую часть усилий в выполнении этого упражнения. Для удобства можно взять обе руки крохи одной рукой, а другой придерживать ножки. Далее это упражнение следует проделать, поочередно подтягивая малыша то за левую, то за правую руку.
  2. 3. Поднимайте прямые ноги перпендикулярно туловищу. В этот момент ребенок должен лежать на спине.
  3. 4. Подгибайте согнутые в коленях ножки под животик малыша. Выполняется данное упражнение лежа на животе и научит ребенка ползать.

Не забывайте про упражнения на гимнастическом мяче. Когда малыш научится более или менее уверенно сидеть, можно выполнять «Лягушку»: посадить ребенка на мяч (не забывайте придерживать кроху за ручки) и двигать мяч так, что бы ребенок прыгал на нем. Это упражнение малышам очень нравится.

Упражнения на фитболе помогут научиться стоятьГимнастика с грудничком на шаре укрепит вестибулярный аппарат

Назад к содержанию

Гимнастика в 9-12 месяцев

В этот период ребенок уже умеет уверенно сидеть, ползать и стоять, и все его силы направлены на то, чтобы научится делать первые шаги самостоятельно. Поэтому самым основным упражнением, которое нужно проводить постоянно, почти не прерываясь, является ходьба с поддерживанием за ручки. Так же следует научить ребенка наклоняться. Для этого просите его нагнуться вперед, придерживая при этом кроху за живот, и дотянуться ручками до пола. Можно положить на пол игрушку и попросить малыша поднять ее. Старайтесь научить ребенка самостоятельно передвигаться, держась за какую-нибудь опору, например за диван. Все это можно представить в виде увлекательной игры.

Когда ребенок находится в положении лежа на спине, положите на его ножки большую, но не тяжелую игрушку, например мяч, и попросите поднять игрушку с помощью ног. Когда ребенок сидит, потяните его за руки к верху так, чтобы он оказался сперва в положении сидя «на корточках», а затем встал.

При купании в большой ванне можно добавить гимнастику в воде. Она включает несколько упражнений:

  1. 1. «Восьмерка».

Положите ребенка на спину и, поддерживая его, передвигайте так, чтобы тело ребенка, как бы рисовало в воде восьмерку. Это поможет развить вестибулярный аппарат и развлечь малыша во время купания.

  1. 2. «Шаги в воде».

Придерживая ребенка за руки, позвольте ему походить по дну наполненной ванны. Лучше всего на дно ванны постелить специальный нескользящий коврик.

  1. 3. «Силомер».

Подарите ребенку мочалку-губку и покажите, как можно выжимать из нее воду. Это разовьет кисти рук и мелкую моторику. Можно использовать мочалки разных размеров и плотности, а так же резиновые игрушки для ванной.

  1. 4. Попросите ребенка лечь на спину и отталкивать в воде ногами резиновый мяч. Обязательно придерживайте голову ребенка над водой. Можно использовать несколько мячей разного размера.

Водная гимнастика развивает моторику грудничков и укрепляет мышцыКупание нравится малышам и развлекает их

Назад к содержанию

Меры предосторожности

С грудничками необходимо вести себя очень осторожно, чтобы не причинить им боль или дискомфорт, ведь они еще только формируются физически и психологически, вырабатывают полезные привычки. Поэтому соблюдайте хотя бы основные правила проведения гимнастики:

  • Маленьких деток следует раздевать при проведении упражнений, так как распашонки будут сковывать движения малыша, да и воздушные ванны ему только пойдут на пользу. Но не забывайте следить, чтобы в помещении было достаточно тепло.
  • Стол для массажа и гимнастики должен быть достаточно большим, чтобы кроха не упал и не получил травму, да и достаточно рабочего пространства вам не помешает, и обязательно мягким. Можно использовать специальные доски для пеленания.
  • Никогда не проводите гимнастику, если прошло менее 40 минут после того, как ребенок поел. Деток до 6 месяцев после гимнастики желательно уложить спать, да они и сами, как правило, засыпают после нее.
  • Не стоит заставлять ребенка делать упражнения. Если он будет сопротивляться, то на пользу они ему не пойдут, а только расстроят и вызовут отвращение в дальнейшем. В этом случае лучше отложить гимнастику на какое-то время.

Гимнастика позволяет укрепить и развить грудничкам мышцы и суставы, подготавливает их к ползанью и ходьбе. А время, проведенное с мамой и папой, успокаивает малыша и приносит удовольствие всей семье.

Видео об упражнениях на фитболе | Занятия в воде(Видео откроется в этом же окне)

Назад к содержанию
    Ваш комментарий | Вконтакте
    Вконтакте | Обычные комментарии