Сонные школьники раздражают одноклассников, в то время как учащиеся, которые больше спят, ведут себя намного лучше, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics.
"Продолжительность сна открывает двери для улучшения здоровья и производительности детей", - говорит автор исследования Реут Грубер, директор Лаборатории Сна Исследовательского Центра в Квебеке, Канада.
Грубер и его коллеги хотели выяснить, влияет ли продолжительность сна на поведение учащихся младших классов. С разрешения родителей в исследовании приняли участие 34 школьника в возрасте от 7 до 11. Это были здоровые, не имеющие проблем с поведением, дети.
В течение одной школьной недели половина учеников ложились спать раньше, чем обычно, а остальные - позже. Учителя, не знавшие о продолжительности сна учащихся, сообщили о существенных различиях в том, как ребенок ведет себя и справляется с ежедневными заданиями. Те, кто меньше спал, были не только усталыми, но и более импульсивными и раздражительными. Дети, продолжительность сна которых увеличилась, лучше справлялись со своими эмоциями.
"Мы знаем, что недостаток сна может влиять на память и творческое мышление", - объясняет доктор Джудит Оуэнс, директор по медицине сна Национального Детского Медицинского Центра в Вашингтоне. "Когда вы высыпаетесь, такого не бывает".
"Когда дети имеют проблемы в преодолении ежедневных трудностей", - добавляет Оуэнс, - "это может повлиять на их отношения с учителями, успехи в школе и социальные навыки".
Итак, как понять, что ребенок достаточно спит? Детям, как правило, требуется 10-11 часов в сутки, но не существует двух одинаковых детей. Родители должны понаблюдать за детьми.
"У детей в этом возрасте не должно быть признаков сонливости в течение дня", - говорит Оуэнс. "Если они засыпают в машине или за телевизором, это тревожный сигнал".
Другой способ оценить необходимость сна для ребенка - проследить, сколько времени он спит во время каникул. Если он спит неизменно дольше, значит, во время учебного года сна ему не хватает.
Родители могут принять следующие меры:
- примерно за полчаса до сна выключать телевизор и компьютер;
- иметь определенное время сна и бодрствования;
- подавать детям пример.
"Считайте, что сон является одним из строительных блоков здоровья и успеваемости ребенка", - говорит Оуэнс.
